Reflexión
"Autorreflexión es un proceso de humildad. Es esencial descubrir por qué piensas, dices y haces ciertas cosas, y luego mejorarte a ti mismo ".
-Sony Teclai
Durante las últimas semanas, he estado pensando mucho en las experiencias de la vida y el papel que juega la reflexión en la autocomprensión. A medida que avanzamos en la vida, experimentamos estaciones tanto positivas como negativas que contribuyen a todo nuestro ser. A veces, cuando los tiempos se callan, me permito participar en la autorreflexión. A veces, esto puede ser un desafío porque requiere que se enfrente cara a cara con algunos de los componentes más crudos y difíciles de su vida. “Por qué” era la palabra que seguía apareciendo en mi mente. ¿Por qué las cosas salieron como lo hicieron? ¿Por qué existe la dificultad? ¿Por qué me siento así? "¿Por qué?" es una de las preguntas más humanas y primitivas que nos hacemos. A lo largo de la historia de la humanidad, extraer significado del pasado es lo que impulsó el progreso. La pregunta de "¿por qué?" nos permite formular nuestra comprensión y profundizar con un sentido de curiosidad. Preguntando "¿por qué?" también nos permite despegar las capas y, con el tiempo, podemos llegar al núcleo de nuestra identidad. Como seres humanos, aprendemos desde una edad muy temprana que nuestras palabras tienen significado. A través de la reflexión, nuestra comprensión se profundiza y se establecen conexiones en áreas previamente desconocidas. También nos permite aprovechar el conocimiento que está disponible actualmente para que podamos aventurarnos a lo más profundo de nuestra alma. Parte de este trabajo se puede realizar en terapia, mientras que otras partes se realizarán en silencio reflexivo.
Para mí, la terapia fue invaluable para mi autodescubrimiento. La terapia me proporcionó un lugar seguro para explorar tanto los triunfos como las luchas que me llevaron a donde estoy hoy. Comencé a ir a terapia en la universidad y se convirtió en un gran componente de mi transición a la edad adulta. Tuve la suerte de que cada semana se me proporcionaba un lugar seguro para presentarme. Había un nivel de vulnerabilidad que se necesitaba, pero estaba contenido dentro de una sensación de seguridad. Podía entrar al espacio como estaba, sin la presión de enmascarar las emociones que estaba sintiendo y luego salir con una sensación de plenitud. Todas las emociones que experimenté fueron validadas en este espacio seguro y, con el apoyo de un terapeuta capacitado, pude profundizar en mí mismo. Esto no quiere decir que no hubo resistencia. Hubo días en los que sentí tanta vergüenza, pero me animaron a seguir adelante. En esos momentos, parecía que siempre estaría en el centro de todo, pero ahora, 10 años después, puedo decirles con un corazón agradecido que estoy en un lugar completamente diferente.
Mientras escribía este artículo, me vinieron a la mente algunas preguntas. La primera fue, ¿cómo sabemos cuándo hemos llegado a un punto de comprensión con respecto a nuestra propia experiencia de vida? La segunda pregunta que me vino a la mente es ¿cómo se ve la curación? También reflexioné sobre por qué la curación es una herramienta tan importante para el crecimiento. La curación nos permite profundizar y comprendernos a nosotros mismos en relación con los demás. La comprensión, la reflexión y el significado son los tres componentes generales del "por qué". La comprensión es la primera fase. "Comprensión" es la interpretación básica de un evento o experiencia de vida. La "reflexión" implica permitirse sumergirse más profundamente. Este paso no siempre es fácil, pero en última instancia conduce a una comprensión más profunda de nosotros mismos. También puede conducir a una comprensión más profunda de nosotros mismos en relación con los demás. El “significado” es la última fase y completa el proceso de comprensión y reflexión. El significado no está estancado; es algo que siempre está cambiando en respuesta a nuevas interacciones / experiencias / relaciones. Siempre estamos agregando nueva información a nuestra comprensión básica de nosotros mismos. Con nuevas experiencias surgen nuevas perspectivas, potencialmente cambiando el significado establecido.
Sanar
Cómo Empezar
5 consejos para desarrollar una mentalidad de crecimiento:
- La comprensión y la curación requieren tiempo. No se apresure al proceso esperando resultados inmediatos.
- Ser amable con usted mismo. Estás haciendo un trabajo difícil pero gratificante.
- No tenga miedo de dejar entrar a otros, pero tampoco sienta que está obligado a compartir todo. Usted es quien establece la línea de tiempo y tiene el control.
- Está bien tomarse un descanso.
- Las prácticas de crecimiento y curación van a cambiar con el tiempo. Haz lo que te resulte cómodo en el momento.
Terapeuta de salud mental y cofundador de PsychoSocial! Vivo y trabajo en San Francisco, CA. Disfruto del teatro, la fotografía, y los viajes. Mi autocuidado son los paseos por la naturaleza.
