Breve historia
La aromaterapia se ha utilizado como una práctica de curación holística durante cientos de miles de años en todo el mundo y todavía se usa en la actualidad. Varias culturas en lugares como China, India, Grecia y Egipto utilizaron la aromaterapia como una forma de remediar diversas dolencias como el estrés y los dolores de cabeza. La aromaterapia sigue siendo un componente importante de la Medicina Tradicional China (MTC) e implica el uso de aromas en diferentes formas, como quemar incienso y extraer aceite de fuentes naturales como plantas, hierbas o flores para la curación holística (1). Las personas que usan estos métodos hoy en día comprenden las propiedades curativas de los diferentes aromas que se encuentran en la naturaleza. El nombre aromaterapia fue denominado por un químico francés, Rene-Maurice Gattefossein 1937 (2). Infundiría aceite con hojas de lavanda y lo usaría como un método para calmar su piel de las quemaduras que experimentó años antes, en 1910. También hay registros de Jean Valnet, un cirujano francés que usa aceites esenciales para ayudar a tratar a los soldados heridos. A medida que crecía la popularidad de la aromaterapia, más y más personas comenzaron a
documentar sus usos. El primer libro sobre aromaterapia fue escrito en 1977 por Robert Tisserand y se tituló El arte de la aromaterapia (2). Desde la publicación de este libro y un creciente interés en las prácticas de curación natural, los métodos holísticos de salud se han vuelto populares en la cultura moderna.
Beneficios
Los beneficios de la aromaterapia incluyen componentes físicos y psicológicos de la salud. Desde un punto de vista físico, la aromaterapia se puede incorporar a una práctica de terapia de masaje. Mediante el uso de masajes y aromaterapia, el participante puede abordar las causas físicas y emocionales del estrés y la tensión en el cuerpo. La aromaterapia ayuda a reducir el estrés porque su sentido del olfato es una vía neurológica importante dentro del cuerpo y es 200 veces más fuerte que cualquiera de nuestros otros sentidos (3). Debido a la especialización de nuestro sentido del olfato, nuestro cerebro percibe el olor casi de inmediato. Voy a repasar algo de neurobiología, pero prometo no aburrirlos con términos. Cuando uno está usando aromaterapia, el olor viaja a través de la nariz cada vez que inhalamos. El olor activa los cilios de nuestra nariz para registrar el olor y esto envía una señal neurológica al sistema límbico. El sistema límbico también se conoce como el cerebro primitivo y regula los instintos básicos de supervivencia y las emociones. 'Los científicos creen que la actividad de las señales nerviosas que pasan a través de esta región causan cambios en el estado de ánimo al alterar la química cerebral' (3). La aromaterapia tiene la capacidad de alterar nuestra propia química cerebral individual de manera positiva y tiene el potencial de influir en nuestro estado de ánimo a lo largo del día.
Formas de usar la aromaterapia
Pregúntele a cualquier persona que usa aromaterapia sobre su rutina y puede obtener respuestas muy diferentes. Esto se debe a que la aromaterapia se puede usar de tres maneras diferentes, que incluyen la aplicación de aceites esenciales (mezclados con aceite o agua) directamente sobre la piel, la inhalación del aroma a través de un difusor (también se usan otros métodos) o el consumo (1). Los tres métodos crean cambios fisiológicos y psicológicos positivos dentro del cuerpo. La aromaterapia es una práctica extremadamente versátil y puede incorporarse a su rutina diaria de muchas maneras diferentes. Una forma muy popular es agregar aceites esenciales a un baño tibio. Esta es una práctica muy calmante y se puede hacer con diferentes aceites dependiendo del efecto que necesites. Los difusores de aceites esenciales también son muy populares y te permiten llenar una habitación u oficina con tus aromas favoritos. A lo largo de los años, han llegado al mercado tantos modelos diferentes de difusores que puedes conseguir uno bastante barato en Amazon, por ejemplo. Finalmente, los aerosoles de niebla caseros son fáciles de hacer y tienen el mismo efecto que algunos de los otros métodos mencionados anteriormente. La aromaterapia es un tema importante para incluir cuando se analizan métodos alternativos de curación y reducción del estrés porque no siempre hablamos de ideas no "occidentales" sobre la salud y el bienestar. Es importante reconocer que hay muchas rutas y caminos diferentes hacia el bienestar y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Esto debería alentar a las personas a participar en prácticas de salud mental de autodescubrimiento que se ajusten a su estilo de vida.
También es importante tener en cuenta que debe investigar un poco sobre la marca y los tipos de aceites esenciales que compra. Para ayudarlo a comenzar, asegúrese de revisar esto reporte realizado a través de años de investigación en algunas de las principales marcas de aceites esenciales.
Algunos aromas comunes de aromaterapia (4)
Eucalipto
Hinojo
Jengibre
Lavanda
Lemon
Zacate de Limón
Menta
Manzanilla
Rosa
Romero
Vídeos útiles de Youtube
Receta fácil para probar en casa (5)
Bruma de aromaterapia calmante
*Hace 8 onzas de niebla de aromaterapia
Lo que necesitas (ingredientes)
8 onzas de agua destilada
10 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
10 gotas de aceite esencial de salvia
5 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de cedro
Equipos
botella de spray de 8 onzas, atomizador o atomizador
Referencias
https://www.consumersadvocate.org/essential-oils
https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/02/14/incorporating-aromatherapy-your-practice
https://naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/most-commonly-used-essential-oils
https://www.thekitchn.com/how-to-make-a-calming-mist-for-active-babies-229087
Terapeuta de salud mental y cofundador de PsychoSocial! Vivo y trabajo en San Francisco, CA. Disfruto del teatro, la fotografía, y los viajes. Mi autocuidado son los paseos por la naturaleza.
