Durante el último año y 4 meses ...
Hemos compartido una experiencia colectiva que nos ha impactado en muchos niveles. Hemos pasado por pérdidas, preocupaciones, tristeza, estrés y mucho más. Lo sé por mí, estaba luchando contra esta pandemia. Puedes leer sobre mi experiencia esta página.
Ahora, cuando intentamos volver a algún sentido de normalidad, es posible que comencemos a notar sentimientos de ansiedad. A medida que más y más personas se vacunan, muchos lugares de trabajo comienzan a tener empleados que regresan al trabajo en persona. Volver al trabajo presencial parece inevitable para muchos lugares que no pueden ofrecer trabajo desde casa como trabajadores esenciales.
¿Qué pasa si no estoy listo para volver al trabajo?
Está bien si no está listo para regresar. Acabamos de experimentar más de un año de refugio en un lugar donde tuvimos que ser cautelosos sobre nuestra posible exposición al COVID19. Honestamente, aunque estoy vacunado, todavía me siento ansioso por volver al trabajo en persona. Cada vez que estoy en público, empiezo a sentirme ansioso y empiezo a pensar cosas como, "¿estaba demasiado cerca de alguien?", "Había demasiada gente" y "cómo esto puede afectar a mi familia", y la lista continúa.
Si no puede volver a trabajar en persona debido a sus requisitos laborales, siga leyendo para obtener ayuda.
Trabajo después de COVID-19
Reconozco que algunas personas no pudieron trabajar desde casa y han estado trabajando en persona desde el comienzo de la pandemia. Me imagino que la ansiedad y la preocupación pueden estar aumentando ahora que se han levantado algunos mandatos estatales. Aunque no podemos cambiar lo que requiere nuestro empleador, nuestra ciudad, condado o estado, podemos comenzar a lidiar con lo que se nos presente.
Formas de prepararse para volver al trabajo después de COVID-19
"Ser amable con usted mismo"
No es fácil saltar a algo cuando estamos tan acostumbrados a trabajar desde nuestra propia casa o bajo medidas de seguridad particulares.
Si regresa al trabajo, algunos días pueden ser más fáciles que otros. Algunos días pueden ser difíciles y llenos de estrés y preocupación, o es posible que no tenga ningún sentimiento al respecto.
Cualquiera que sea su reacción cuando regrese al trabajo después de que el refugio COVID19 esté en su lugar, sea amable con usted mismo y sepa que lo que está sintiendo es válido. Trate de no juzgar lo que surja y comprenda que se está adaptando a algo nuevo y que está bien tomarse su tiempo. Trate de no compararse con los demás aunque parezcan estar de acuerdo con volver en persona. Recuerde: todos somos diferentes.
Presta atención a tu cuerpo y a lo que te está diciendo
Nuestro cuerpo puede decirnos mucho sobre lo que podemos estar sintiendo y nuestros niveles de comodidad en situaciones particulares. Presta atención a lo que tu cuerpo te dice sobre tus límites.
¿Su corazón comienza a acelerarse cuando hay más de 3 personas en una habitación? ¿Empiezas a sentirte ansioso cuando alguien no está usando una máscara? ¿Sientes que quieres dejar un espacio si no está bien ventilado?
Sea lo que sea lo que se avecina, preste atención, ya que le está comunicando algo.
Honre sus necesidades
Es posible que nos lleve un tiempo volver a trabajar en nuestros nuevos espacios y, a medida que avanzamos en este proceso, es importante satisfacer sus necesidades.
Todos tendrán diferentes necesidades y formas de hacer frente a esta transición, así que asegúrese de respetar sus propias necesidades para asegurarse de sentirse cómodo y seguro en el trabajo.
¿Necesita traer un pequeño purificador de aire para que se sienta mejor al estar en el interior? Hazlo.
¿Necesita rociar la habitación con Lysol o limpiar las superficies después de que alguien visite su oficina? Tómese 10 minutos para hacer esto entre reuniones.
¿Tener un protocolo de limpieza en espacios compartidos te haría sentir mejor? Sugiera uno o cree uno.
Lo que aprendiste : Todos somos diferentes y tenemos diferentes necesidades. A medida que comience la transición de regreso al trabajo en persona con menos restricciones, recuerde cuidar de sí mismo, respirar profundamente y escuchar lo que su cuerpo necesita.
Zeyda es un consejero clínico profesional con licencia que se especializa en la salud mental de niños y jóvenes. Ella ayuda a los jóvenes y las familias a darle sentido a sus experiencias y apoya a los cuidadores para que comprendan mejor a sus hijos. Zeyda también creó su blog de bienestar para hacer accesible su conocimiento como terapeuta. Su trabajo está inspirado en ser Mexicana de primera generación criada en Los Ángeles y en su antepasado, quien hizo posibles todas estas oportunidades profesionales.
