¿Qué es un taque de nervios?
El término "ataque de nervios" es parte del vocabulario de uso diario en español y generalmente abarca una variedad de síntomas como: sentirse fuera de control, llanto, sensación de calor en el cuerpo, desmayo, palpitaciones del corazón, y temblores en el cuerpo . En común, el ataque de nervios es un episodio aislado que ha sido provocado por un evento o información en particular. Ligado a la cultura Hispana y Latina, el ataque de nervios frecuentemente no cumple con los criterios de diagnóstico para la ansiedad o trastorno de pánico. Sin embargo, si frecuentemente tienes ataques de nervios, o si interfieren con tu vida cotidiana, puedes estar en riesgo de una condición de salud mental, así como la ansiedad generalizada.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad no siempre es algo mala. Así como la tristeza, la ansiedad es una emoción normal. Nos alerta a un cambio, peligro o miedo. Es como una alarma interna en el cuerpo. Una vez que ha pasado la causa de la emoción de ansiedad, la persona vuelve a la normalidad.
Por cierto, los trastornos de ansiedad impactan nuestra habilidad de vivir el día a día. Incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, y el trastorno obsesivo-compulsivo. Muchas veces estos trastornos se refieren como “la ansiedad”. Los síntomas de la ansiedad impactan los aspectos de la vida cotidiana — ya sea social, laboral, o relacional. Los criterios del diagnóstico de ansiedad incluyen: preocupación excesiva, impaciencia, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño, problemas de concentración, y fatiga. Los síntomas causan un impacto clínicamente significativo en la vida de la persona.
La ansiedad generalizada, en contraste al ataque de nervios, es omnipresente en múltiples áreas de la vida y no ocurre en situaciones aisladas.
¿Cómo puedo manejar mis nervios?
En casos de nervios la primera avenida de manejo se observaría y ajustaría el estilo de vida:
- Reducir cafeina
- Reducir el estrés
- hacer mas ejercicio
- Implementar ejercicios de meditacion y atencion plena
- Observar dieta alimentaria
- Dormir lo suficiente
- Aumentar soportes sociales
- Tratar tratamientos alternativos / holísticos (ayurveda, acupuntura, homeopatía, curandería, etc.)
¿Qué puedo hacer si pienso que tengo ansiedad?
La ansiedad puede ser manejada correctamente con una combinación de terapia, medicación y ajustes en el estilo de vida. Así como no hay dos personas exactamente iguales, el tratamiento para la ansiedad (o cualquier desorden de salud mental) tiene que ser basado en las necesidades individuales de la persona. ¡No tengas vergüenza de pedir ayuda, recuerda que no estás solo!
Si piensas que estás en riesgo de ansiedad, tome una prueba de ansiedad en este sitio. Es gratis, rápida y validada por la ciencia.
Alejandra es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia registrada y consejera clínica profesional. Se graduó de la Universidad de Brandman con una Maestría en Psicología; también tiene una licenciatura en Psicología y Justicia Criminal de la Universidad Estatal de California, San Bernardino. Actualmente, trabaja para una organización sin fines de lucro que brinda servicios de salud mental a las escuelas del sur de California.
Además, también trabaja para una práctica privada donde se especializa en trabajar con niños, jóvenes y familias que padecen una variedad de problemas, como rendimiento académico, problemas de aprendizaje, depresión, ansiedad, trastorno bipolar, TDAH, trastorno del espectro autista y duelo. .
