Volver a 2020 School
Este año escolar no se parece a ningún otro. ¡Lo que significa que tenemos que ser creativos!
Agosto y septiembre son los dos meses que asociamos con el final del verano y la temporada de regreso a clases. Durante esta temporada vemos rebajas en las tiendas, anuncios de útiles escolares en todas partes, ropa nueva para la temporada y todo el mundo trabajando para que su cuerpo vuelva a la rutina normal de sueño / vigilia.
Pero este año se siente significativamente diferente.
Ya sea que sus hijos regresen a la escuela virtualmente, en persona o una combinación de ambos, experimentarán un período de adaptación e incluso pueden tener algunos miedos y pensamientos ansiosos.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a facilitar la transición para la temporada de regreso a la escuela y a crear un ambiente seguro para los niños:
# 1 Normalizar y Validar - seamos realistas, lo que está sucediendo ahora mismo no es normal. No estamos acostumbrados a tener que usar máscaras, ser hiperconscientes de lo que tocamos, mantenernos alejados de las personas (incluso de los seres queridos), etc. Fingir que todo está “bien” puede aumentar el miedo y los pensamientos de ansiedad en los niños. Comparta sus propias preocupaciones y miedos, hágales saber que usted también está luchando y comparta lo que le está ayudando.
# 2 Ten una rutina - los niños (y los adultos) prosperan cuando tienen una rutina. Las rutinas nos brindan una sensación de seguridad y estabilidad. Tenga una rutina para comenzar el día, higiene, saneamiento, tiempo de juego, etc.
# 3 Crea un horario diario - los niños son muy visuales. Tener un horario que puedan ver les ayuda a procesar y comprender mejor el tiempo. Use un horario en bloque y designe cada sección para un propósito; escuela, almuerzo, recreo, etc. ¡Asegúrese de incluir algunos descansos para chequeos de salud mental! Pinterest tiene algunas ideas geniales sobre cómo crear un horario diario.
# 4 Cree un espacio designado para el trabajo escolar - Ayude a su hijo a elegir un lugar de la casa donde se sienta seguro y cómodo para hacer sus tareas escolares. Prepare una mesa y una silla y tenga todos los suministros a mano. No intentamos fingir que esto es lo mismo que una escuela, pero queremos crear un espacio que fomente la educación dentro de su hogar.
# 5 Tenga recreo digital y descansos -La exposición prolongada a la tecnología puede tener un impacto negativo en nuestro estado de ánimo y función cerebral. Asegúrese de tomar descansos digitales e inclúyalos como recreo o almuerzo en su calendario diario.
# 6 Reajuste su reloj corporal interno -dormir bien y de calidad es muy importante. ¿Que tan importante? Déjame decirlo así: ¡nunca saldrías de casa con la batería de tu celular al 5% y no llevarías un cargador contigo! Al igual que cargamos nuestros teléfonos, necesitamos cargar nuestro cuerpo. Los niños necesitan un promedio de 7-8 horas. de sueño por noche para funcionar correctamente y garantizar que prosperen en su desarrollo. A medida que volvemos al ritmo, es importante mantener a los niños en un horario de sueño / vigilia similar al de la escuela.
# 7 Estamos todos juntos en esto -¡No olvide que no está solo! Si alguna vez se siente deprimido o ansioso, recuerde que todos estamos pasando por esto juntos. Busque ayuda y apoyo a familiares, amigos y su comunidad.
# 8 Sea flexible -las cosas seguirán cambiando, nuestra nueva normalidad de hoy podría no ser la normal de mañana y eso está bien. Tenemos que estar preparados para ser flexibles a los próximos cambios.
Espero que estos consejos sean útiles para usted y sus seres queridos durante la temporada de regreso a clases.
Alejandra es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia registrada y consejera clínica profesional. Se graduó de la Universidad de Brandman con una Maestría en Psicología; también tiene una licenciatura en Psicología y Justicia Criminal de la Universidad Estatal de California, San Bernardino. Actualmente, trabaja para una organización sin fines de lucro que brinda servicios de salud mental a las escuelas del sur de California.
Además, también trabaja para una práctica privada donde se especializa en trabajar con niños, jóvenes y familias que padecen una variedad de problemas, como rendimiento académico, problemas de aprendizaje, depresión, ansiedad, trastorno bipolar, TDAH, trastorno del espectro autista y duelo. .
