Los terapeutas suelen hablar con los pacientes sobre los límites. Están destinados a protegernos a nosotros y a nuestra energía, para ayudar a dar forma a los contornos de una vida sostenible. Al concentrar una gran energía en apoyar a nuestros pacientes para que puedan implementar sus límites, a menudo corremos el riesgo de olvidar los nuestros. Sin fronteras, nuestra energía se agotará.
Trauma Vicario
El trauma indirecto sale a la superficie cuando nuestros niveles de energía bajan. Con las emociones pesadas que mantenemos en colaboración con nuestros pacientes que nos estancan, la forma en que nos vemos a nosotros mismos, al mundo y a nuestro trabajo cambia. Podemos comenzar a ver a nuestros pacientes como vampiros de energía, y en el peor de los casos, incluso podemos llegar a resentirlos. Estos sentimientos también pueden transmitirse a nuestra familia y amigos; La idea de agregar otro chat de video, llamada telefónica o lugar de reunión en persona al final de un día de sesiones puede resultar abrumadora. Corremos el riesgo de parecer distantes o indiferentes. Cuando la familia y los amigos protestan por nuestros límites, nuestro yo empático puede ser víctima de la culpa y la vergüenza. Podemos dejar ir nuestros límites para apaciguar a nuestra familia y amigos, lo que solo alimenta más el ciclo. Para empezar, podemos sentirnos atrapados e incluso cuestionar nuestra elección de ejercer la profesión, especialmente si se considera el costo exorbitante de la escuela de posgrado y las tasas a menudo decepcionantes con las que se compensa a los médicos.
Las lecciones sobre el mantenimiento de los límites se inculcan en la mayoría de los médicos desde el comienzo de la escuela de posgrado. Estas son precauciones que lógicamente tienen sentido, pero que en la práctica pueden ser difíciles de mantener. Los límites no son algo que dominemos una vez, sino una y otra vez a lo largo de nuestra vida. Cada período de nuestra vida traerá consigo factores externos únicos que informan cómo nos presentamos en la sesión y cómo extendemos nuestra energía, por lo que nuestros límites posteriormente refluirán y fluirán. Es mejor aceptar que nombrar, implementar y mantener límites es un proyecto para toda la vida, y está bien tener que volver a aprender cómo hacer esto una y otra vez. Estos son los recordatorios que juegan en mi cabeza los días en los que simplemente ya no quiero ser terapeuta.
Ve más despacio
Suena simple, pero cuando realmente lo logro, me doy cuenta de lo raro que es para mí reducir la velocidad. Notaré cosas como terminar mi comida rápidamente en las comidas porque estoy acostumbrado a devorar comida entre sesiones. Cuando estoy afuera, noto que tiendo a caminar rápido. Hacer las cosas con lentitud intencionalmente es una excelente práctica de atención plena que encuentro que me ayuda a sentirme más yo misma, lo que me ayuda a querer ser terapeuta nuevamente. Esta práctica te ayuda a conectarte con gratitud, lo que puede ayudarte a combatir el agotamiento.
Desestimularse
Una práctica que he notado que me ayuda a sentirme renovado es encontrar un espacio tranquilo y oscuro para habitar en silencio durante un breve período de tiempo. A veces, cuando tengo un descanso, tengo la tentación de poner música o ponerme al día con las noticias. Sin embargo, he aprendido que esto atasca aún más mi cerebro y me deja más cansado después de mi descanso que cuando comencé. Hacer un tiempo y un espacio para estar con la menor estimulación posible ayuda a que mi cerebro se reinicie. Se siente como si estuviera cerrando todas las pestañas innecesarias en una computadora sobrecargada, lo que me ayuda a sentirme preparada para volver a ser terapeuta.
Centrarse
La naturaleza de nuestro trabajo requiere que centremos a nuestros pacientes. Cuando sumas las horas que trabajamos, además de todas las formas en que nos presentamos a nuestros amigos y familiares, se suma una gran cantidad de horas operando al servicio de los demás. Centrarse es fundamental para combatir el agotamiento. Significa dejarse cuidar. Esto puede parecer como establecer amistades que sean equilibradas, saludables y promuevan su crecimiento y curación. Puede parecer un tiempo a solas incluso cuando otros están compitiendo por pasar tiempo contigo. A veces, incluso tener su propio terapeuta es una excelente manera de tener un tiempo incorporado cada semana en el que esté centrado y cuidado. ¡Los terapeutas también necesitan terapeutas!
En mi experiencia, estas tres prácticas son ingredientes excelentes para combatir el agotamiento y restaurar mi capacidad de ser terapeuta. ¡Espero que ellos también puedan ayudarte! Además, si es un miembro de oro, consulte otro artículo de PsychoSocial centrado en el agotamiento y el trauma indirecto de aquí.
Rainn es una psicoterapeuta y autora latinx queer y que no se adapta al género de Chicago, Illinois.
Viven en Uptown, donde disfrutan de nadar en la playa, pasear por el lago y soñar despiertos con perros esquimales siberianos.
Sus pronombres de género son Ellos / Ellos.
