Hoy estaba escuchando un podcast y al final del audio, ofrecieron un desafío al oyente. El desafío consistía en dedicar un tiempo a pensar y escribir en un diario sobre la persona en la que te quieres convertir para fin de año. Todos los años establezco metas pero, en muchos casos, no me tomo el tiempo para pensar realmente en las áreas de crecimiento personal que quiero experimentar. También comencé a reflexionar sobre cuántos de los objetivos que me propongo generalmente no giran en torno a cómo me percibo a mí mismo, sino a cómo me perciben los demás. Casi todos los años prometo bajar de peso. Me inscribo en un gimnasio y me digo a mí mismo "este año iré todos los días y todas las semanas". Desafortunadamente, mi objetivo suele ser tan ambicioso que me preparé para el fracaso. Esto generalmente conduce a fuertes sentimientos de culpa por no poder mantenerse al día con este objetivo. Como resultado, me siento derrotado y mi fracaso refuerza la idea de que "no soy lo suficientemente bueno".
Bajar de peso es uno de los objetivos más comunes que se establecen los estadounidenses cada año. Las mujeres en particular se enfrentan a un montón de escrutinio sobre cómo debería verse el cuerpo perfecto. Constantemente recibimos mensajes que nos hacen creer que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos y que si simplemente perdiéramos peso, nuestra vida sería mucho mejor. Estos mensajes a menudo vienen con promesas de amor, energía, oportunidades, por nombrar algunas. Estos mensajes nos rodean. Los medios de comunicación son una fuente importante de estrés en lo que respecta a la pérdida de peso y la imagen corporal. Las películas, la televisión e Internet están llenas de imágenes de cuerpos inalcanzables como norma más que como excepción. Las marcas de ropa también se adaptan a aquellos que se adaptan a un tipo de cuerpo en particular, generalmente altos y delgados. Es difícil para mí verbalizar o explicar el nivel de derrota que experimento cuando no puedo encontrar nada que se ajuste a mi cuerpo después de pasar horas probándome ropa. Sin embargo, puedo imaginar que no soy el único. Muy pocas tiendas tienen ropa que incluya tallas más grandes. Lo que a menudo me sorprende, ya que hay una cantidad sustancial de mujeres que no usan las tallas pequeñas y grandes tradicionales que ofrecen la mayoría de las tiendas minoristas. De esta forma, las tallas de ropa refuerzan la idea de que tienes que cambiarte para encajar en lo que la sociedad considera la norma.
Incluso hablar sobre el peso es un desafío. Se ha convertido en un tema tan delicado y todo el mundo parece tener una opinión al respecto. Junto con las presiones sociales externas, también existe el estrés psicológico interno. Para mí, a menudo me pregunto qué piensa la gente de mí y si me están juzgando por mi apariencia física. Trato de ser muy amable y extrovertida con la esperanza de que la gente mire más allá de mi apariencia física y vea un lado diferente de mí. Pero, a menudo encuentro que la mayoría de la gente juzga un libro por su portada. En muchos sentidos, no puedo culparlos porque también están recibiendo los mismos mensajes de mierda. Encontrar relaciones es otra área que es extremadamente difícil. Mi mente generalmente me bombardea con pensamientos negativos automáticos como, "por qué me querría cuando podría tener a alguien mucho mejor" o "es demasiado bueno para mí". Es un círculo vicioso reforzado por la sociedad e interiorizado en mi alma. El dolor de luchar por encontrar valor en mí mismo y comprender el valor que los demás ven en mí a menudo me dan ganas de gritar.
"Los medios de comunicación son una fuente importante de estrés en lo que respecta a la pérdida de peso y la imagen corporal"
Mi lucha con mi peso y apariencia física ha tenido una presencia constante desde mi niñez. Siempre estuve activo, practicando múltiples deportes en un año determinado junto con clases de baile que incluyen tap, jazz y ballet. En las clases de Educación Física, los profesores subestimaban mis habilidades y asumían que no podría hacer cosas como pararme de manos, volteretas o saltos de verano. Como resultado, escogían al niño flaco, aunque yo estaba en el mismo programa de baile que ellos y a menudo era mejor. Como adulta, todavía tengo miradas extrañas cuando le digo a la gente que tomé clases de baile durante 14 años. Lo mismo ocurre cuando hablo de mi amor por correr y de cómo he completado cinco medias maratones. Por lo general, cuando comparto esto con la gente, me encuentro con una mirada de incredulidad.
Incluso con todos estos mensajes y juicios, nunca dejé que me impidieran hacer las cosas que amo. La sensación de logro que tengo cuando termino una maratón no se parece a nada que haya experimentado. Cuando corro, siento una fuerte conexión con las partes más profundas de mí mismo, física, mental y espiritualmente. Es como si incluso todo mi cuerpo me estuviera diciendo que me rindiera, pero algo en mi interior encuentra la fuerza para seguir adelante. La gente puede asumir cosas sobre mí simplemente mirándome, pero sé que soy capaz, incluso si a veces tengo que recordármelo a mí mismo con más frecuencia.
Es por eso que mi principal motivación para ser tan vulnerable en esta publicación es porque sé que muchas personas también luchan con sentimientos similares. Mientras reflexiono sobre la pregunta que hice en la introducción, "¿quién es la persona en la que quiero convertirme al final del año?" Honestamente puedo decir que me gustaría convertirme en una persona que valore su propia valía. Una persona que también puede ayudar a otros en sus propios viajes. Y finalmente, quiero poder decir que “estoy bien con quien soy”, para poder demostrar que soy capaz de amarme a mí mismo en cada paso del camino y que soy digno de amor. Estas son cosas que requerirán más que el gimnasio, una alimentación saludable o que se ajusten a una talla más pequeña. Estas son cosas que requieren que trabajemos nuestra mente, corazón y espíritu para lograr el amor propio.
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Foto de Katherine Dominguez
Terapeuta de salud mental y cofundador de PsychoSocial! Vivo y trabajo en San Francisco, CA. Disfruto del teatro, la fotografía, y los viajes. Mi autocuidado son los paseos por la naturaleza.
