Alguna vez se ha sentido como si se esta volviendo loca(o)(x)? Tal vez va días o años que algo no se siente bien en su vida. Tal vez siente que sus síntomas llegaron así como sin nada. Te preguntas, “¿Qué me pasa?” “¿Por qué me siento así?” Tambien puede ser que sientes como que no tienes ganas de vivir, o de repente cambia tu modo de ser, o como que pierdes el control. O talvez te sientes desconectada/o con la realidad, o estás escuchando o viendo cosas que los demás no ven. Puede ser que las preocupaciones no te dejan dormir, o en paz, te detienen en tu vida no dejándote tomar decisiones o seguir adelante. Si contesta si a estas experiences, no estas sola(o)(x). La salud mental es algo que todos tenemos y nos impacta de muchas maneras. Si alguna vez has sentido algunas de las descripciones mencionadas, pueden significar síntomas de problemas de salud mental.
La verdad es que hay muchos síntomas quenos pueden hacer sentir loca/o, pero hay que recordar que la palabra loca/o es solo una descripción incorrecta que usan los humanos para etiquetar a otros individuos cuando se comportan de una manera que por enseños de la sociedad son considerados inapropiados.
Si te llevas algo de este articulo espero que sea esto, “Tener problemas de salud mental no es ser loca/o, y tampoco es algo que no es normal.”
La verdad es que, más del 80% de la población algún día en su vida tendrá algún enfrentamiento con síntomas de salud mental. Algunas de estas personas serán conocidos cercanos, familiares, parejas, e otros individuos. Muchas veces no notamos cuando las personas pasan por problemas psicologicos porque la mayoria de las personas no se sienten confortables hablando de sus problemas. Esto verguenza muchas veces viene de el estigma sobre la salud mental y el desconocimiento.
Así que recuerda, está bien sentirse un poco mal, no significa que estas loca/o, y tampoco te deberías sentir avergonzado por tus síntomas y lo que sientes. Lo importante es reconocerlo, y enfrentarlo de la manera necesaria para mejorar. Tarde o temprano, querrá respuestas para lo que está lidiando y querrá saber qué preguntar para navegar los diferentes recursos disponibles para recibir la ayuda necesaria.
¿En dónde Comienzo?
Primero, hay que reconocer que no se siente bien, y que le gustaría encontrar maneras que le ayuden a sentirse mejor. Segundo, hay que encontrar respuestas a las preguntas que puede tener para que le ayuden a entender su experiencia.
Deje se reflexionar y pregúntese preguntas como las siguientes para entender mejor por lo que está pasando.
- ¿Qué pensamientos, emociones, y experiencias estoy teniendo?
- Cuando empezaron mis síntomas? ¿Qué estaba pasando en mi vida en ese tiempo?
- Alguna vez alguien en mi familia había experimentado algo similar?
- Me siento así siempre? ¿Va y viene? Cuando me duran los síntomas?
- Me siento diferente de los demás a mi alrededor? Creo que no me entenderán? Me siento confortable hablando con alguien en mi vida?
- ¿Cuáles otros comportamientos practico cuando me llegan estos síntomas? (Tal vez violencia, agresión, falta de cuidado, uso substancias, comer mucho, dormir menos, etc.)
Segundo, piense en cómo le gustaría encontrar apoyo, y sea sincero con sí misma/o de la realidad del esfuerzo que hará, y recuerde que aunque tal vez le da un poco de miedo pedir ayuda en estos temas, es importante para mejorarse como cualquier otro problema de salud físico.
Pregunte se me esto, “Si me doliera el corazón o lastimara una pierna pediría ayuda?”
Para muchos la respuesta sería que sí, y eso es suficiente para reconocer que pedir ayuda para la Salud Mental es igual de importante.
Por último, conecciones con recursos en su área, a través de las oficinas de ayuda en la comunidad, la linia gratis de recursos, o, a través de su proveedor de aseguranza para encontrar la ayuda profesional necesaria para enfrentar estos síntomas y comenzar su lucha para mejorar su salud mental.
Por favor de contactarnos, usar nuestros recursos, y seguir explorando esta página para aprender más sobre la salud mental.
Kelsey Barillas, is a Mexican-American bilingual Clinical Psychotherapist in the San Diego County. Kelsey is a first generation college graduate, with a Masters in Clinical Psychology, from Pepperdine University.
Kelsey currently practices with a range of therapeutic techniques for Achieve Medical Center in Eastlake, Chula Vista. She works with individuals, couples, children (ages 10+), adolescents, and their families with different types of mental health, emotional, and adjustment issues. One of her main focuses is working with those diagnosed with Bipolar. Most of her patients consist of a large percentage of the Latinx, military, and LGBTQ+ community.
Kelsey is very passionate about what she does and she puts her heart in all of the projects and roles she plays.
She is a therapist, speaker/facilitator, advocate, entrepreneur, writer @kbeautifulmind_, and self published Author of “How I became the love of my life - A Memoir,” and last but not least, podcast founder and host of @Acaentrenos__
Please do not hesitate to reach out to connect, with any questions, and/or for collaborations!
