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¿Tengo Ataques de Nervios?

¿Qué es un a taque de nervios?

El término “ataque de nervios” es parte del vocabulario de uso diario en español y generalmente abarca una variedad de síntomas como: sentirse fuera de control, llanto, sensación de calor en el cuerpo, desmayo, palpitaciones del corazón, y temblores en el cuerpo. En común, el ataque de nervios es un episodio aislado que ha sido provocado por un evento o información en particular. Ligado a la cultura Hispana y Latina, el ataque de nervios frecuentemente no cumple con los criterios de diagnóstico para la ansiedad o trastorno de pánico. Sin embargo, si frecuentemente tienes ataques de nervios, o si interfieren con tu vida cotidiana, puedes estar en riesgo de una condición de salud mental, así como la ansiedad generalizada.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no siempre es algo mala. Así como la tristeza, la ansiedad es una emoción normal. Nos alerta a un cambio, peligro, o miedo. Es como una alarma interna en el cuerpo. Una vez que ha pasado la causa de la emoción de ansiedad, la persona vuelve a la normalidad.

Por otra parte, los trastornos de ansiedad impactan nuestra habilidad de vivir el día a día. Incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, y el trastorno obsesivo-compulsivo. Muchas veces estos trastornos se refieren como “la ansiedad”. Los síntomas de la ansiedad impactan los aspectos de la vida cotidiana—ya sea social, laboral, o relacional. Los criterios del diagnóstico de ansiedad incluyen: preocupación excesiva, impaciencia, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño, problemas de concentración, y fatiga. Los síntomas causan un impacto clínicamente significativo en la vida de la persona.

La ansiedad generalizada, en contraste al ataque de nervios, es omnipresente en múltiples áreas de la vida y no ocurre en situaciones aisladas.

¿Cómo puedo manejar mis nervios?

En casos de nervios la primera avenida de manejo sería observar y ajustar el estilo de vida:

  • Reducir cafeína
  • Reducir estrés
  • Hacer más ejercicio
  • Implementar ejercicios de meditación y atención plena
  • Observar dieta alimenticia
  • Dormir suficientemente
  • Aumentar soportes sociales
  • Tratar tratamientos alternativos/holísticos (ayurveda, acupuntura, homeopatía, curandería, etc.)

¿Qué puedo hacer si pienso que tengo ansiedad?

La ansiedad puede ser manejada correctamente con una combinación de terapia, medicación, y ajustes en el estilo de vida. Así como no hay dos personas exactamente iguales, el tratamiento para la ansiedad (o cualquier desorden de salud mental) tiene que ser basado en las necesidades individuales de la persona. ¡No tengas vergüenza de pedir ayuda, recuerda que no estás solo!

Si piensas que estás en riesgo de la ansiedad, tome una prueba de ansiedad en este sitio. Es gratis, rápida, y validada por la ciencia.

Alejandra is a Registered Licensed Marriage and Family Therapist and Professional Clinical Counselor. She graduated from Brandman University with a Masters in Psychology; she also holds a Bachelor's in Psychology and Criminal Justice from California State University, San Bernardino. Currently, she works for a non-profit organization that provides mental health services to schools in southern California. In addition, she also works for a private practice where she specializes in working with children, youth, and families suffering from a variety of issues such as academic performance, learning disabilities, depression, anxiety, bipolar, ADHD, Autism Spectrum Disorder, and grief.

Alejandra is passionate about creating a platform where individuals can be connected with quality mental health services and resources. Alejandra was raised in Mexico City and comes from a family of Argentinean immigrants. In her work, she strives to highlight the intersection between culture and mental health perceptions. Her personal interests include cooking, spending time with her family, going to Disneyland, and collecting vintage pieces. She also enjoys reading; some of her favorite books include Love’s Executioner by Irving D. Yalom, The Lucifer Effect by Dr. Philip Zimbardo, Sherlock Holmes, Mating in Captivity by Ester Perel, and The Blood of Flowers by Anita Amirrezvani.