Alguna vez se ha sentido como si se esta volviendo loca (o) (x)? Tal vez va días o años que algo no se siente bien en su vida. Tal vez siente que sus síntomas llegaron así como sin nada. Te preguntas, "¿Qué me pasa?" "¿Por qué me siento así?" Tambien puede ser que sientes como que no tienes ganas de vivir, o de repente cambia tu modo de ser, o como que pierdes el control. O talvez te sientes desconectada / o con la realidad, o estás escuchando o viendo cosas que los demás no ven. Puede ser que las preocupaciones no te dejen dormir, o en paz, te administre en tu vida no dejándote tomar decisiones o seguir adelante. Si contesta si a estas experiencias, no estas sola (o) (x). La salud mental es algo que todos tenemos y nos impacta de muchas maneras. Si alguna vez tiene sentido algunas de las descripciones mencionadas, pueden significar síntomas de problemas de salud mental.
La verdad es que hay muchos síntomas quenos pueden hacer sentir loca / o, pero hay que recordar que la palabra loca / o es solo una descripción incorrecta que usan los humanos para etiquetar a otros individuos cuando se comportan de una manera que por enseños de la sociedad son considerados inapropiados.
Si te llevas algo de este articulo espero que sea esto, "Tener problemas de salud mental no es ser loca / o, y tampoco es algo que no es normal".
La verdad es que, más del 80% de la población algún día en su vida tendrá algún enfrentamiento con síntomas de salud mental. Algunas de estas personas serán conocidas cercanas, familiares, parejas, e otros individuos. Muchas veces no notamos cuando las personas pasan por problemas psicológicos porque la mayoria de las personas no se sienten cómodos hablando de sus. Esto verguenza muchas veces viene de el estigma sobre la salud mental y el desconocimiento.
Así que recuerda, está bien sentirse un poco mal, no significa que estas loca / o, y tampoco te deberías sentir avergonzado por tus síntomas y lo que sientes. Lo importante es reconocerlo, y enfrentarlo de la manera necesaria para mejorar. Tarde o temprano, querrá respuestas para lo que está lidiando y querrá saber qué preguntar para navegar los recursos disponibles para recibir la ayuda necesaria.
¿En dónde Comienzo?
Primero, hay que reconocer que no se siente bien, y que le gustaría encontrar maneras de que le ayuden a sentirse mejor. Segundo, hay que encontrar respuestas a las preguntas que puede tener para que le ayuden a entender su experiencia.
Deje se reflexionar y pregúntese preguntas como las siguientes para entender mejor por lo que está pasando.
- ¿Qué pensamientos, emociones y experiencias estoy teniendo?
- Cuando surgieron mis sintomas? ¿Qué estaba pasando en mi vida en ese tiempo?
- Alguna vez alguien en mi familia habia experimentado algo similar?
- Me siento así siempre? ¿Va y viene? ¿Cuándo me duran los síntomas?
- Me siento diferente de los demás a mi alrededor? Creo que no me entenderán? Me siento cómodo hablando con alguien en mi vida?
- ¿Cuáles son otros comportamientos prácticos cuando me llegan estos síntomas? (Tal vez violencia, agresión, falta de cuidado, uso substancias, comer mucho, dormir menos, etc.)
Segundo, piense en cómo le gustaría encontrar apoyo, y sea sincero con sí misma / o de la realidad del esfuerzo que hará, y recuerde que aunque tal vez le da un poco de miedo pedir ayuda en estos temas, es importante para mejorarse como cualquier otro problema de salud físico.
Pregunte se me esto, "Si me doliera el corazón o lastimara una pierna pediría ayuda?"
Para muchas la respuesta sería que sí, y eso es suficiente para reconocer que pedir ayuda para la Salud Mental es igual de importante.
Por último, conexiones con recursos en su área, a través de las oficinas de ayuda en la comunidad, la línea gratis de recursos, o, a través de su proveedor de aseguranza para encontrar la ayuda profesional necesaria para enfrentar estos síntomas y comenzar su lucha para mejorar su salud mental.
Por favor de contactarnos, nuestros usar recursos, y seguir explorando esta página para aprender más sobre la salud mental.
Kelsey Barillas, es una psicoterapeuta clínica bilingüe mexicano-estadounidense en el condado de San Diego. Kelsey es una graduada universitaria de primera generación, con una Maestría en Psicología Clínica, de la Universidad de Pepperdine.
Kelsey actualmente practica con una variedad de técnicas terapéuticas para Achieve Medical Center en Eastlake, Chula Vista. Ella trabaja con individuos, parejas, niños (mayores de 10 años), adolescentes y sus familias con diferentes tipos de problemas de salud mental, emocionales y de adaptación. Uno de sus principales enfoques es trabajar con personas diagnosticadas con Bipolar. La mayoría de sus pacientes consisten en un gran porcentaje de la comunidad latina, militar y LGBTQ +.
Kelsey es una apasionada de lo que hace y pone su corazón en todos los proyectos y roles que desempeña.
Es terapeuta, oradora / facilitadora, defensora, emprendedora, escritora @kbeautifulmind_, y autora publicada de "Cómo me convertí en el amor de mi vida - Una memoria", y por último, pero no menos importante, fundadora de podcast y presentadora de @Acaentrenos__
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