Entonces, saquemos una cosa directamente de la caja. Si viniste aquí para leer esta publicación porque pensaste que encontrarías un secreto o una manera fácil de hacer que la vida sea "perfecta" o algo remotamente parecido a eso, ¡entonces viniste al lugar equivocado! Para ser 100% honesto y transparente contigo, la vida no funciona así. Quizás se pregunte cómo un terapeuta como yo puede sonar tan "negativo", pero la verdad es que incluso los más "despertados" o "equipados" de nosotros tenemos problemas. La vida es complicada, a veces apesta. Bueno, a veces más que a veces. ¡Pero también está lleno de oportunidades! Y no estoy hablando de oportunidades millonarias. Estoy hablando de pequeñas cosas cotidianas como ser más amable con tu vecino o beber más agua como dijiste que harías. Estas cosas pueden no parecer grandes logros o incluso beneficiosas, pero todas las grandes cosas tienen pequeños comienzos. Entonces, para ayudarlo a comenzar, ¡aquí hay algunos consejos para motivarlo y en el camino correcto para vivir lo mejor posible!
Empieza a practicar el amor propio
… y antes de que tu mente se clasifique como R, ¡detente! Lo que quiero decir cuando digo amor propio es practicar ser amable contigo mismo, darte algunas felicitaciones por las cosas malas que haces y darte la misma cortesía que le darías a un ser querido que está luchando. Después de todo, el amor propio es el amor más auténtico porque requiere que te tomes tal como eres, ¡con defectos y todo! Hay toneladas de excelentes puntos de partida con muchos más detalles sobre el amor propio. Asegúrese de revisar uno de los trabajos de la Dra. Shainna Ali de nuestra fabulosa colaboradora, “El libro de trabajo del amor propio”.
Evalúa adónde va tu energía
Esto es algo con lo que muchos de nosotros, incluido su servidor, lidiamos. Es fácil perderse en un mar de compromisos, trabajo, citas, citas, escuela, familia, amigos, iglesia, etc. Pero también es fácil encontrar el camino de regreso a la orilla. Tómese un tiempo para anotar todas las cosas en las que está involucrado durante la semana y priorizar, eliminar o simplemente cancelar algunas. ¡Solo eres humano! Necesitas dormir demasiado, así que piensa en lo que es crucial y lo que no. Tal vez esa clase adicional de "bollos y piernas" durante la semana pueda convertirse en un "tomar las escaleras a donde quiera que vayas durante el día". Esto le permite tener algo de tiempo para recuperar su energía mental y física. Ahora, antes de que digas, “pero Luis, me encanta mi clase de glúteos y piernas y no me la voy a perder”, quiero decir esto…”No dije que se salte toda su rutina de ejercicios, señor o señora (o no). -amigo que se identifica con el género)”, simplemente dije que no te abrumes o seguirás volviendo al mismo estado de cansancio y créeme, seguirá afectándote.
Encuentra personas de ideas afines
Tómalo como quieras, pero cuando te rodees de personas que estén a tu nivel, por así decirlo, tendrás una experiencia más gratificante. Y no me refiero a no hablar con alguien porque no son tan voladores como tú. Me refiero a personas que inspiran, motivan y comparten tu energía. Calidad sobre cantidad. Quieres tener personas que te alimenten emocional, mentalmente, tal vez incluso físicamente. La conclusión es que cuando te rodeas de personas que entienden tu lucha y pueden apoyar tu crecimiento, entonces estás listo (¿rimaste?).
Practicar el autocuidado
Ahora sé que muchos de ustedes han escuchado esta frase muchas veces y es casi como escuchar "yoga". Sí, todo el mundo habla de ello, todo el mundo jura por ello, y sí, todavía no te importa. Pero... antes de tirarlo, piense en cómo el cuidado personal puede funcionar para usted. Ahora, no estoy hablando de un baño de burbujas con vino, aunque suena bien. Estoy hablando de juntar tu mierda. Poner todas sus prioridades en orden, manejar su negocio y hacer su vida un poco más tranquila. ¿Esa cita con el médico que has estado postergando? Sí, no puedes llegar al siguiente nivel si no estás vivo, cariño. Así que asegúrate de cuidarte.
Disfruta las cosas pequeñas
O como dirían algunos, “detente y huele las rosas”. Pasamos por la vida a toda velocidad como si estuviéramos en el set de Fast & the Furious, pero también chocamos y nos quemamos más rápido de esa manera. Sí, lo entiendo, vivimos en una sociedad corporativa y los EE. UU. no son exactamente los más tolerables cuando se trata de practicar el bla, bla, lento y constante. Pero cuando estás demasiado ocupado concentrándote en lo siguiente y esperando lo grande... te pierdes todos los grandes pequeños momentos que hacen que la vida sea increíble. Ya sabes, ese momento en que tu pareja realmente te escuchó sin hacer un comentario sarcástico. O ese momento en el que realmente tuviste un gran día, pero estabas demasiado ocupado planeando el día de mañana para sentarte y relajarte. Esto se debe a que todos estamos atrapados en la mentalidad de "ir a lo grande o irse a casa" o "tener éxito o fracasar", pero ¿qué significan estas cosas? Hay 7 mil millones de personas en el mundo y no hay forma posible de medir estas cosas. Si estás pensando bien, significa convertirte en multimillonario y gobernar el mundo... Hay una línea, y no se mueve demasiado rápido. “Éxito” significa cosas diferentes para todos nosotros. Pero no hay una medida real para el éxito. La vida te desafiará continuamente y, personalmente, creo que las personas más exitosas son las que se fueron de este mundo con una sonrisa. Así que pregúntate, "¿qué te salió bien hoy?"
Entonces, ¡sal y comienza a vivir la mejor versión posible de ti mismo! Tropezarás y caerás, ¡pero levántate, aprende y haz esos movimientos de crecimiento!
Luis es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se graduó de la Universidad Estatal de Long Beach con una maestría en psicología de consejería (2015). También tiene una licenciatura en Desarrollo Infantil y Adolescente con énfasis en Políticas Públicas de la Universidad Estatal de San Francisco (2011). Luis tiene más de 9 años de experiencia trabajando con niños y familias tanto en educación como en salud mental. Anteriormente, Luis trabajó para una agencia sin fines de lucro en San Francisco, CA, brindando consultas de salud mental en programas de Early Head Start y preescolares del SFUSD. Actualmente, Luis trabaja en Kaiser en San Francisco brindando servicios de salud mental.
Sus intereses terapéuticos incluyen trabajar con Trauma, la comunidad LGBTQ, Niños, Familias, Parejas y POC. Sus intereses personales incluyen; Películas, Lectura, Escritura, Arte, Viajes, Disney y Comida. También ha recibido el premio Estipendio del Estado de California (2015). Psicosocial es parte de la dedicación de Luis a la salud mental y un ejemplo de su pasión por educar a otros. Luis espera que a través de Psicosocial pueda ayudar en la lucha para acabar con el estigma en torno a la enfermedad mental.
#EndtheStigma
Un pensamiento sobre "Consejos de 5 para volver a encaminar tu vida"
¡Oye, me encantó el consejo número 4! ¡Cambia la vida!