¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que incluye sentimientos de tristeza y pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras. También se conoce como depresión clínica y trastorno depresivo mayor. Sentirse deprimido, estar triste y perder interés en las cosas puede ser algo que enfrente día a día. Todos pasamos por momentos difíciles y sentimos una variedad de emociones como tristeza, ira, vergüenza, soledad, etc. Pero, si estos sentimientos persisten durante días y semanas, podría ser un signo de depresión.
En todo el mundo, se observa que la depresión es el tipo de discapacidad más común y puede afectar a personas de todas las edades. Además, puede causar o empeorar cualquier enfermedad física e incluso puede impedir que se cure. Previamente se ha observado que la depresión puede elevar los síntomas de las siguientes enfermedades:
- Asma
- Cáncer
- Enfermedades cardiovasculares
- Artritis
- Control de Diabetes
- Obesidad
Cada persona es diferente y experimentará la depresión de diferentes maneras. Para algunos, puede interferir con sus rutinas diarias, lo que dificulta la realización de sus actividades diarias. Puede interferir con el trabajo o incluso hacer que sea difícil levantarse de la cama. Para algunos, puede sentirse como si estuvieran en una habitación oscura o como un vacío al final del día, incluso cuando sienten que hicieron todo bien. En cualquier caso, no se debe ignorar la depresión, ya que puede causar graves daños a la salud mental y física. Es una condición médica que sigue empeorando si no se trata.
Síntomas de la depresion
La depresión es mucho más que sentirse triste y triste. Puede tener una variedad de síntomas que son diferentes para cada persona. Estos síntomas pueden estar con usted todo el tiempo, o pueden surgirle por sorpresa. Hombres, mujeres y niños pueden experimentar diferentes síntomas. Sin embargo, no son exclusivos del género o la edad.
Las mujeres pueden experimentar los siguientes síntomas con frecuencia:
- Irritabilidad y frustración.
- Sensación de tristeza y vacío, intensa desesperanza y ansiedad. Su bienestar emocional se ve afectado.
- Cambios en los patrones de sueño. Puede que les resulte difícil dormir por la noche o despertarse temprano. O bien, podrían estar durmiendo demasiado.
- Pueden sentirse cansados todo el tiempo. Su bienestar físico se ve perturbado.
- El apetito ha cambiado. Pueden perder o aumentar de peso.
- Siente dolores y molestias que antes no existían.
- Dolores de cabeza y calambres, dificultad para pensar con claridad.
- Pérdida de interés en las actividades comunes. Sentirse retirado de los alrededores y las reuniones sociales.
Los hombres pueden experimentar los siguientes síntomas:
- Agresividad, irritabilidad, inquietud y ansiedad.
- Sentirse vacío, triste y sin esperanza.
- Reducción del deseo sexual y falta de rendimiento sexual.
- Pérdida de interés en las actividades diarias.
- Pensamientos de suicidio.
- Consumo excesivo de alcohol, uso de drogas y participación en actividades de alto riesgo.
- Insomnio y sueño inquieto.
- Fatiga, dolores de cabeza, problemas digestivos y dolores.
- Incapacidad para estar atento y concentrarse en una sola cosa, dificultad para completar tareas.
Los niños pueden experimentar los siguientes síntomas:
- Problemas de humor como llorar, expresar enojo, cambios de humor e irritabilidad.
- Meterse en problemas fácilmente en la escuela, evitar amigos y hermanos, tener pensamientos suicidas.
- Dificultad para dormir o dormir demasiado.
- Sensación de letargo, pérdida de energía, problemas digestivos, pérdida o aumento de peso.
- Sentir baja autoestima, incompetencia, tristeza intensa y desesperación.
Estos síntomas pueden empeorar con el tiempo. Si usted o alguien que conoce tiene muchos de estos síntomas, entonces usted o ellos pueden estar sufriendo de depresión y pueden buscar ayuda. Aprender estrategias para hacer frente puede ser extremadamente útil para aliviar estos síntomas.
Causas de la depresión
La depresión puede ser causada por una variedad de factores diferentes y la causa puede variar desde biológica hasta ambiental.
Las causas comunes son:
Química cerebral
Los neurotransmisores son las sustancias químicas del cerebro que juegan un papel importante en la depresión. Se han realizado muchos estudios que indican que el cambio en el funcionamiento de los neurotransmisores y su interacción con los circuitos neuronales puede provocar cambios en la estabilidad del estado de ánimo, lo que lleva a la depresión.
Hormonas
Los cambios significativos en la producción o reducción de hormonas dentro de nuestro cuerpo pueden ayudar a inducir la depresión. Estos cambios pueden ocurrir por una variedad de razones, como el embarazo, después o antes del parto, problemas de tiroides, menopausia y muchas otras razones.
Condiciones médicas
Ciertas condiciones y trastornos médicos lo ponen en mayor riesgo de sufrir depresión: enfermedades crónicas como cáncer, asma, dolor crónico, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, etc.
Historia familiar
Si tiene antecedentes familiares de depresión y trastornos del estado de ánimo relacionados, es más probable que se vea afectado por ellos.
Abuso de Sustancias
Alrededor del 21% de las personas que tienen un trastorno por abuso de sustancias corren el riesgo de desarrollar depresión. Esto se debe a que el uso de drogas puede provocar adicción y otros problemas graves.
Otros factores de riesgo que conducen a la depresión son los siguientes:
- Antecedentes personales de problemas de salud mental.
- Eventos estresantes como la pérdida de un ser querido (duelo complejo), problemas financieros o un divorcio.
- Medicamentos que inducen estados de ánimo depresivos.
- Baja autoestima y autocrítica.
Tipos de depresión
Según su intensidad y los síntomas, la depresión se puede etiquetar de muchas maneras diferentes. Para algunas personas, hay episodios temporales y leves de depresión que van y vienen. Pero para otros, es un ciclo continuo en el que sienten estos síntomas todo el tiempo y se sienten incapaces de hacer nada.
Principalmente, hay dos tipos de depresión:
Trastorno Depresivo Persistente
También conocida como distimia, esta es una forma crónica de depresión. Para que se diagnostique, los síntomas de la depresión deben durar al menos dos años. Afecta el funcionamiento normal de la vida, más aún debido a sus síntomas continuos.
Las personas con trastorno depresivo persistente comúnmente sienten:
- Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras o incluso en actividades normales del día a día.
- Menos productividad en el trabajo y otras tareas.
- Baja autoestima que antes.
- Desesperación
Trastorno Depresivo Mayor
Es una forma severa de depresión. En estos casos, la persona muestra sentimientos persistentes de desesperanza, tristeza, inutilidad y desesperación que no desaparecen fácilmente. Para tener este diagnóstico, al menos cinco de los siguientes síntomas deben ser visibles durante más de 2 semanas:
- Pérdida o ganancia de peso significativa
- Sentirse culpable e inútil todo el tiempo.
- Sentirse deprimido la mayor parte del tiempo
- O dormir mucho o no dormir nada
- Baja energía y fatiga todo el tiempo.
- Pensamiento y movimientos lentos.
- Pensamientos de suicidio y muerte.
- Pérdida de interés en las actividades habituales.
- Incapaz de concentrarse o tomar decisiones.
Aunque el trastorno depresivo mayor es en sí mismo un gran diagnóstico, tiene muchos subtipos denominados "especificadores" por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA). Estos son:
- Catatonia
- Rasgos atípicos
- características mixtas
- Patrones estacionales
- Inicio periparto, durante o después del embarazo.
- Rasgos melancólicos
- Características psicóticas
- angustia ansiosa
Cómo tratar la depresión
Nadie merece vivir con depresión y hay maneras de mejorar su condición y vivir una vida más saludable. En primer lugar, si tiene los síntomas que se muestran arriba, consulte con su proveedor de atención médica para obtener más ayuda y conocer sus opciones de tratamiento.
Buscar tratamiento y mecanismos de afrontamiento saludables puede ser beneficioso de varias maneras. Los siguientes son los métodos más comunes utilizados para tratar la depresión:
Psicoterapia
En la psicoterapia, el terapeuta explora la causa interna de su depresión y le permite encontrar formas de afrontarla a través de orientación y un plan de tratamiento adecuado. Puede ser extremadamente útil hablar y dejar salir todo, reconociendo los factores estresantes en la vida y conociéndote a ti mismo en un nivel más profundo. También es útil tener un plan de tratamiento. La psicoterapia también puede incluir sesiones de terapia grupal y familiar.
El Ejercicio
Si cree que acaba de comenzar a mostrar síntomas y que podría volverse crónico, el ejercicio es una manera fácil y útil de ayudarlo a sobrellevar la situación. Lo mejor que puede hacer desde el principio es hacer ejercicio todos los días. Comience despacio y establezca la intención de hacer ejercicio de 3 a 5 días a la semana. Se sabe que el ejercicio tiene efectos tremendos en el cuerpo, ya que induce endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y te mantienen fresco.
Cuídate
Cuando tienes perspicacia, puedes hacer muchas cosas para controlar tu situación. Por ejemplo, puedes empezar a establecer una rutina para dormirte a tiempo y apagar la televisión o los dispositivos móviles que puedan estar causando alguna molestia. También puede leer un libro o comenzar un diario para expresarse.
Además, debes cuidar tus hábitos alimenticios. Come sano y en el momento adecuado. Evita las influencias negativas en tu vida. Además, participa en las actividades que te traen alegría y placer. Hacer pequeños cambios en su vida al inicio temprano de los síntomas puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación y hacer cambios apropiados en su estilo de vida.
La depresión puede ser temporal oa largo plazo. En cualquier caso, es útil ser consciente de cómo cambian tu cuerpo y tu mente. Te conoces a ti mismo mejor que nadie. Sabes cuando te sientes deprimido o cuando las cosas se vuelven inmanejables. Tu cuerpo y tu mente te dirán cuándo es el momento de buscar ayuda y empezar a traer ese cambio a tu vida. Sin embargo, debe tomar medidas y concentrarse en su curación.
Además, si enfrenta los síntomas de la depresión durante un período prolongado, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Cuando las cosas se sienten fuera de control, no hay necesidad de esperar a que empeoren. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica y obtenga el tratamiento que se merece.
Luis es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se graduó de la Universidad Estatal de Long Beach con una maestría en psicología de consejería (2015). También tiene una licenciatura en Desarrollo Infantil y Adolescente con énfasis en Políticas Públicas de la Universidad Estatal de San Francisco (2011). Luis tiene más de 9 años de experiencia trabajando con niños y familias tanto en educación como en salud mental. Anteriormente, Luis trabajó para una agencia sin fines de lucro en San Francisco, CA, brindando consultas de salud mental en programas de Early Head Start y preescolares del SFUSD. Actualmente, Luis trabaja en Kaiser en San Francisco brindando servicios de salud mental.
Sus intereses terapéuticos incluyen trabajar con Trauma, la comunidad LGBTQ, Niños, Familias, Parejas y POC. Sus intereses personales incluyen; Películas, Lectura, Escritura, Arte, Viajes, Disney y Comida. También ha recibido el premio Estipendio del Estado de California (2015). Psicosocial es parte de la dedicación de Luis a la salud mental y un ejemplo de su pasión por educar a otros. Luis espera que a través de Psicosocial pueda ayudar en la lucha para acabar con el estigma en torno a la enfermedad mental.
#EndtheStigma
Un pensamiento sobre "¿Qué es la depresión y cómo puede sobrellevarla?"