La depresión es más común de lo que piensas ...
Aunque nací con eso, No me diagnosticaron depresión crónica hasta mi adolescencia tardía. Hay muchas formas de la enfermedad, para mí a veces se desencadena por eventos externos, otras veces aparece sin previo aviso. Es bastante común y muchas personas luchan con la depresión no diagnosticada en algún momento de su vida, a veces la experimentan por primera vez como adultos. Cuanto más he hablado sobre mi historia de depresión, más me doy cuenta de cuántas personas pueden relacionarse. Una persona en particular a la que cuido profundamente me dijo recientemente que no usa la palabra "D" para lo que está pasando. Me hizo darme cuenta de cuánta vergüenza se asocia con la palabra depresión. Aunque muchas personas lo experimentan, algunos todavía lo ven como un signo de debilidad o una admisión de derrota. Creo que es todo lo contrario. La vida es difícil para todos y para aquellos de nosotros que tenemos la carga adicional de vivir con problemas de salud mental, requiere aún más fuerza.
Toda mi vida ha sido una serie de diversas formas de depresión. Nunca sabré cómo puede ser una infancia o adolescencia sin una larga sombra sobre mí. Es difícil para mí pensar en más de un puñado de veces en las que no estaba luchando en una agotadora batalla cuesta arriba. A medida que crecí y encontré más formas de lidiar con eso, los tiempos oscuros parecen ser cada vez más cortos, permitiendo más y más espacio para la alegría y la luz. Como adulto, me doy cuenta de lo bien que mi larga historia de depresión realmente me ha ayudado:
Cuantas más veces he pasado por episodios de depresión, más evidencia tengo de que lo superaré. Me recuerdo esto una y otra vez cada vez que empiezo a sentirme derrotado. La vida es una serie de picos y valles y los valles tienden a ser mucho más profundos para mí. Por lo general, cuanto más cerca estoy de tocar fondo, más cerca estoy de un avance. He visto suficientes ejemplos de esto en el pasado que he llegado a creer que este es siempre el caso.
Tengo un arsenal de herramientas para superar los tiempos difíciles.. Como medio para la supervivencia, he desarrollado algunos pasos para ayudarme a llegar al otro lado de los tiempos difíciles: escribir, orar, salir en la naturaleza o llegar a un puñado de personas que me hacen sentir amado, abrazado y seguro. A veces necesito revisar por completo y hacer un atracón de netflix. A veces necesito enfrentarlo de frente y llorar bien. Mi experiencia me ha ayudado a desarrollar la autoconciencia de saber qué forma de autocuidado necesito en un día determinado.
- Ha hecho maravillas con mi creatividad. Como compositor, cavar profundamente y escribir sobre mis sentimientos más profundos ha sido mi herramienta más poderosa. En lugar de arremeter o dejar que las cosas se agraven, creo arte con mi dolor. Siempre ha sido un medio de supervivencia para mí, pero también me ayudó a desarrollar una carrera musical increíblemente satisfactoria y auténtica.
- Debido a que he estado viviendo con eso desde una edad tan temprana, mi depresión rara vez me ha impedido ser productivo o alcanzar mis metas. Esto es complicado porque creo que la depresión afecta a todos de manera diferente y, a veces, es imposible salir y enfrentar el mundo. Cuando era niño, en algún momento decidí que me negaba a ser el "niño triste" o permitir que alguien sintiera pena por mí. Aprendí a canalizar mi dolor en mi escritura para no ser prisionero de mi habitación cuando necesitaba ir a la escuela o interactuar con la gente. Como adulto, he llevado estas habilidades aprendidas para poder presentarme a trabajar y seguir siendo productivo a pesar de cómo me siento por dentro.
- La alegría y la satisfacción no se me escapan. Sé cómo se siente no tener estas cosas y sé que son fugaces. Mi gratitud por los momentos felices los hace mucho más gratificantes para mí. Durante los primeros veinte años de mi vida, dudo que haya tenido más de un puñado de días en los que no sentía que estaba luchando contra la corriente. Ahora a los 35 años, puedo pensar en meses en los que estaba contento más veces de lo que no estaba. Ese es un GRAN triunfo por el que he trabajado muy duro y las recompensas no han tenido precio.
- Puedo relacionarme y conectarme con personas que están pasando por un momento difícil, ya sea grande o pequeño. Puedo ver la exhalación de alivio en las personas cuando les cuento mi historia o simplemente tengo espacio para que me cuenten la suya. Muchas personas piensan que están solos en su depresión y, lo que es peor, llevan consigo la pesada carga de la vergüenza. Estoy agradecido de aliviar estos sentimientos por ellos de cualquier manera que pueda. Es casi como si compartir mi historia les diera permiso para estar exactamente donde están y no hay vergüenza en eso.
* Para obtener más información sobre la depresión, lea uno de los artículos exclusivos para miembros de oro de PsychoSocial. "¿Qué es la depresión y cómo puede afrontarla?"
Corina Seligman, entrenadora de meditación y diario, ha desarrollado un plan de estudios de taller en línea con el objetivo de compartir las herramientas que ha aprendido a través de sus propias batallas contra la depresión crónica y la anorexia.
Trabaja para fomentar y construir en colaboración el amor propio y la libertad mental de sus alumnos. Ha construido una carrera enseñando sus talleres en todo el país, confiando en su riqueza de conocimientos y experiencias personales con su recuperación diaria y su viaje para desarrollar el amor propio y la aceptación.
