Quiero comenzar reconociendo que el sexo y la sexualidad pueden verse diferentes para todos. Escribo desde un lugar de reconocimiento: soy un terapeuta masculino latino de género cis queer y de ninguna manera soy un experto en la sexualidad de todos. Creo firmemente que eres el único experto en lo que es y se ve el sexo para ti. Mi intención para este artículo es que proporcionará validación y despertará la curiosidad de lo queer y el sexo a lo largo del viaje de curación de alguien. Esto tampoco se aplica (de ninguna manera) a las interacciones sexuales abusivas y violatorias. Esto se aplica al sexo y la sexualidad en el contexto de la confianza mutua y el respeto por la agencia, las necesidades, los deseos y las elecciones. Incluso mientras escribo esto, como terapeuta y como humano, noto una incomodidad y ansiedad al escribir sobre la curación en el sexo y la sexualidad. Sin embargo, esta incomodidad me muestra por qué es tan importante escribir este artículo y hacer espacio para la curación. Mientras lees esto, te animo a que te comuniques contigo mismo y notes lo que te surge. Si es posible, tómate un momento para hacer una pausa, honrar, escuchar y seguir lo que te parezca verdadero y correcto.
Creo que no puede haber un discurso sobre el queer y la sexualidad en la curación sin un reconocimiento de los sistemas sociopolíticos que impregnan los traumas / violaciones físicos, psicológicos, energéticos y espirituales de un individuo. Como individuos queer (o cualquiera que no se ajuste al marco heteronormativo), a menudo crecemos en entornos con mensajes sutiles (y no tan sutiles) de que quienes somos es vergonzoso. Que debemos ser diferentes, o al menos actuar para ser alguien diferente, para obtener aprobación, dignidad, supervivencia y aceptación. Que nuestro sexo y sexualidad sean silenciados. Esto puede conducir a la homofobia internalizada: una "dirección de la persona de las actitudes sociales negativas hacia sí mismo, lo que lleva a una devaluación del yo y los conflictos internos resultantes y una pobre autoestima".[ 1 ]
Mi viaje de curación personal y la curación que he presenciado como terapeuta me ha demostrado que, si bien la homofobia internalizada puede llevar a un desprecio de uno mismo, la curación y la recuperación de uno mismo pueden suceder en el sexo dentro del contexto de confianza mutua, respeto y agencia. El sexo de confianza, consensuado, intencional y consciente puede ser una oportunidad para recuperar el yo, el sexo y la sexualidad. Si bien la relación entre el sexo y la curación es tierna y complicada, por ejemplo, creo que debemos ser conscientes de no volver a traumatizarnos a través de las heridas emocionales y los traumas a través del sexo, creo que hay un profundo potencial de curación en el sexo. Hay sabiduría en aprender y conocer la diferencia entre el sexo dañino y el sanador dentro de ti. En última instancia, solo usted sabe lo que es adecuado para usted. Puede ser útil buscar apoyo o un terapeuta que pueda guiarlo en colaboración para descubrir esta sabiduría y redescubrir su sexualidad.
Hay una diferencia entre lo que es nuestra sexualidad (sin referirse a la orientación sexual) y la sexualidad que se nos impuso. Es un proceso para desenredar la sexualidad que se siente correcta y verdadera y la sexualidad que se impone. Requiere diferenciar entre lo que se siente bueno para nosotros en lugar de lo que pensar se supone que debe sentirse bien por nosotros o por quien creemos que debemos realizar nuestra sexualidad. Las personas que han aprendido a despreciarse a sí mismas a través de dinámicas familiares, traumas o homofobia internalizada a menudo tienen dificultades para expresar deseos y necesidades durante las relaciones sexuales.
Para practicar la conciencia para diferenciar la sanación y la sexualidad dañina para nosotros mismos, reflexionemos y miremos hacia adentro para explorar de dónde pueden provenir estos sentimientos. Podemos comprobarlo con nosotros mismos y sentir si esta sexualidad se entrelaza con algún trauma o violación. Practiquemos la autocompasión lo mejor que podamos por cualquier cosa que se nos revele en este momento. Observemos si algo se siente bien. Notemos cuando algo no se siente bien. Observemos qué sentimientos y sensaciones ocurren dentro del cuerpo cuando queremos usar nuestro poder y utilizar nuestra voz sobre lo que se siente bien y lo que no. Observemos qué sentimientos y sensaciones en el cuerpo nos surgen cuando queremos expresar lo que nos hace sentir bien y lo que no, pero sentir como si no pudiéramos. Espero que nuestras voces sean respetadas por la otra persona o personas involucradas. Si no, esta puede ser una oportunidad para preguntarnos si el sexo es algo en lo que queremos involucrarnos con esta persona o personas. Después de todo, "la confianza es una parte crucial de la intimidad que produce placer para nosotros y los demás".[ 2 ] ¿Qué tan poderoso y sanador es poder practicar este discernimiento?
Al practicar lo que se siente correcto y verdadero para mi cuerpo y para mí, el potencial de curación a través del sexo se volvió más claro y alineado. ¿Qué tan curativo es poder usar nuestra voz, poder y elección durante el sexo y que estos sean honrados? A sentir y expresar lo que se siente bien y lo que no? ¿Tener agencia sobre su propio cuerpo y el poder que resulta en que su agencia sea honrada? ¿Participar en relaciones sexuales con personas que también están profundamente comprometidas con la curación mutua que se puede facilitar en el sexo?
Cuando nuestra sexualidad ha sido silenciada constantemente por las personas que nos rodean y por la sociedad en su conjunto, es importante ser consciente de lo que el sexo puede significar para un individuo. Es importante reconocer cómo nuestra relación con el sexo puede ser dinámica y cambiar continuamente. Es valioso reconocer que tener relaciones sexuales a pesar de nuestros traumas y heridas emocionales no siempre significa que es retraumatizante. Es esencial ser consciente de cómo nuestras heridas emocionales pueden hacer que nuestra relación con el sexo no sea clara; también está bien escuchar eso. Es igualmente importante mirar hacia adentro para practicar la honestidad, la aceptación radical y la compasión sobre cuál es nuestra relación con el sexo en este momento para poder distinguir si estamos comprometidos con el sexo desde un lugar de heridas o un lugar de agencia y empoderamiento. Es sanador practicar la compasión y la gentileza con nosotros mismos y saber que no somos perfectos. Que esta práctica es un proceso continuo, en el que las elecciones que pueden no sentirse empoderadas también pueden conducir a una mayor comprensión, crecimiento y conciencia de nosotros mismos. Ahí radica el potencial de curación en el sexo.
Una y otra vez. Cometes errores. Confundes la atracción mutua con el amor. Haces malas elecciones en las relaciones románticas y sexuales. Rompes tu corazón abierto. Una y otra vez… para cruzar el umbral de la soledad a la soledad. Aprender que el amor es abundante pero la compatibilidad es rara. Para aprender, hay una diferencia entre el hedonismo que permite la disociación y la desconexión versus la alegría y el placer que permite la presencia y la intimidad.[ 3 ]
A continuación se muestra un ejercicio útil para ayudarlo a volver a sumergirse y verificar con su cuerpo para obtener orientación:
"Revise los puntos de control de su cuerpo" por Resmaa Menakem
Su cuerpo tiene puntos de control internos: sensaciones físicas que se activan cuando algo se siente injusto, aterrador, peligroso o incorrecto. Estas son señales del nervio de su alma. Pueden alertarlo sobre algo real, algo percibido, algo posible o algo imaginado. (Para su cuerpo, estos son todos idénticos).
Estas señales pueden incluir un cosquilleo en la parte posterior del cuello, una sensación de hundimiento en el abdomen, una tensión en los hombros o alguna otra sensación desagradable. Conocerás estas sensaciones cuando las experimentes. Estos puntos de control son las señales de advertencia tempranas de su cuerpo. Te alertan cuando te diriges a una pelea, huir o congelar la respuesta.
Si está prestando atención, cuando una de estas señales se apaga, puede detener lo que está haciendo y tomar medidas para tranquilizar su cuerpo. Esto le ayuda a evitar una pelea, huir o congelar la respuesta. También te da la oportunidad de cambiar la dinámica de la situación al dejarla, dar un paso atrás o decir algo como “¿Sabes qué? Me gustaría hacer esto de manera diferente ".
Siempre que uno de los puntos de control de su cuerpo le indique, investigue. ¿Qué experimentas? ¿Dónde lo experimentas? ¿Qué emociones, pensamientos o imágenes surgen con él?
Luego pregúntese: “¿Qué me está diciendo esta sensación? ¿Qué me está instando a hacer? ¿Qué movimientos necesito hacer? ¿Qué acción se necesita completar? ¿Cómo puedo responder desde mi más profunda integridad, las mejores partes de mí mismo? " La respuesta a esta última pregunta señalará un camino a seguir.
Con la práctica, se familiarizará más con los puntos de control de su cuerpo. Con el tiempo, aprenderá a reconocer cada señal tan pronto como se active y sabrá lo que le está diciendo.[ 4 ]
[ 1 ] Meyer IH, Dean L. Homofobia internalizada, intimidad y comportamiento sexual entre hombres homosexuales y bisexuales. En: Herek GM, editor. Estigma y orientación sexual: comprender los prejuicios contra lesbianas, gays y bisexuales. Thousand Oaks, CA: Sage; 1998. págs. 160–186
[ 2 ] Marrón, AM (2019) Activismo de placer: La política de sentirse bien. Prensa AK
[ 3 ] Swadhinm, A (2019). Placer después del abuso sexual infantil. En AB Activismo de placer (1ª ed., Págs. 304-05). AK Press.
[ 4 ] Menakem, R. (2017). Las manos de mi abuela: trauma racializado y el camino para reparar nuestros corazones y cuerpos. Prensa de recuperación central
Soy un terapeuta matrimonial y familiar bilingüe queer Latinx con licencia (# 118466) ubicado en Los Ángeles, California. Me apasiona la salud mental y la justicia social. Recibí mi licenciatura de UC San Diego y mi maestría de CSU Long Beach.
Creo en la voz, el poder y la sabiduría inherente de cada individuo. Como tal, busco apoyarte a lo largo de tu curación desde una perspectiva de justicia social y no jerárquica donde no soy un experto en ti, sino una guía colaborativa para ayudarte a mirar hacia adentro con curiosidad y compasión para recuperar tu propio poder.
Algunas áreas de enfoque en mi práctica incluyen trauma, trauma intergeneracional, abuso sexual, sexualidad, apego, experiencias QTPOC, identidad racial y micro agresiones, transiciones de vida, depresión y ansiedad.
