Citas informadas por trauma

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¿Qué tiene que ver el trauma con las citas?

Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias., el 61% de los hombres y el 51% de las mujeres en los Estados Unidos experimentan al menos un evento traumático en su vida. El trauma es el resultado de experimentar un evento potencialmente mortal y extremadamente poderoso. Puede incluir, entre otros, sobrevivir a la violencia doméstica (DV), desastres naturales, trauma médico, crimen, terrorismo o abuso sexual. Independientemente del tipo de evento, el resultado final para las personas que desarrollan el trastorno de estrés postraumático o PTSD, puede estar lleno de miedo, pánico y, a veces, toda una vida de curación. Esto se debe a que el trauma cambia no solo la forma en que nuestra mente percibe el mundo, sino también nuestras respuestas biológicas.

Uno de los aspectos más importantes de apoyar a las personas que experimentan un trauma es el acceso a servicios informados sobre el trauma. Información sobre el trauma se refiere a los servicios que no solo tienen en cuenta el impacto del trauma, sino también la comprensión de que el trauma es diferente para todos. Estar informado sobre el trauma también trae otras cosas a considerar, como los tipos de preguntas que se le hacen a un sobreviviente de trauma. Para obtener más detalles sobre la atención informada sobre el trauma, no dude en haga clic aquí.

Foto de Yoann Boyer en Unsplash

Entonces, ¿qué tiene que ver el trauma con las citas? La mayoría de nosotros probablemente no asociaríamos el trauma con las citas después de que las citas a menudo se consideran una parte normal, placentera y socialmente aceptable de la experiencia humana. Sin embargo, muchos de nosotros también experimentamos el lado oscuro de las citas, que incluye DV, agresión sexual y otros tipos de abuso. Cuando ocurren este tipo de experiencias, se vuelve un desafío navegar por el mundo de las citas. Las personas que experimentan este tipo de situaciones pueden tener dificultades para conectarse con los demás, confiar en los demás o tener intimidad. Quiero aclarar que estas son respuestas normales y no es culpa del individuo de ninguna manera. Verá, cuando experimentamos situaciones traumáticas como estas, nuestros cerebros entran en un modo protector diseñado para activar nuestro sistema de defensa. Esto puede incluir el desarrollo de desencadenantes que son pequeños "interruptores de activación" figurativos que reaccionan cuando volvemos a experimentar estímulos que nos recuerdan estas experiencias traumáticas. Por ejemplo, un olor específico como una colonia o un perfume puede recordarnos a alguien que nos hizo daño y, como resultado, nos cerramos o reaccionamos. Esto se conoce comúnmente como la respuesta de lucha/huida/paralización que experimentamos cuando percibimos un peligro. Esta respuesta generalmente ocurre automáticamente y puede verse diferente para diferentes personas. Sin embargo, el propósito de esta respuesta es el mismo para todos, y estos disparadores le dicen a nuestro cerebro que algo no está bien o que podemos estar en peligro. El trauma de una relación puede afectar a cualquier persona, independientemente de su género, sexualidad, edad o raza.

Foto de Eric Ward en Unsplash
Señales de que tal vez estamos experimentando un trauma relacionado con las citas

Muchas de las señales pueden ser similares a las respuestas comunes del PTSD, sin embargo, cuando se trata específicamente de citas, hay algunas señales que pueden ayudarnos a comprender mejor nuestra experiencia. Algunos expertos creen que el trauma relacionado con las citas que ocurre después de salir de una relación abusiva debería tener su propia etiqueta y han comenzado a llamarlo “síndrome de la relación postraumática.” Es importante revelar que no todas las relaciones deben incluir DV para ser traumáticas. Muchas personas experimentan abuso psicológico por parte de sus parejas que no deja un hematoma físico, sino psicológico. Los siguientes son algo de las señales de que puede haber sido afectado por el PTRS. 

  1. Miedo a iniciar una nueva relación: puede ser un desafío comenzar una nueva relación cuando hemos experimentado abuso en el pasado, ya sea físico, verbal o sexual. La conclusión es que nuestra capacidad de confiar se ha hecho añicos y lleva tiempo reconstruirla. Es importante reconocer esto porque identificar nuestros sentimientos y respuestas al trauma de la relación es la primera parte de tener citas informadas sobre el trauma. 
  2. Sentimientos de culpa: La culpa es un sentimiento poderoso y puede causar una variedad de respuestas, como autoaislamiento, baja autoestima, sentimientos de vergüenza, dudas e ira. Después de todo, la culpa tiene sus raíces en la creencia de que hicimos algo mal. La verdad es que los sobrevivientes de abuso (verbal, físico, emocional, sexual o psicológico) nunca tienen la culpa. Sin embargo, se necesita tiempo para sanar y aprender a navegar a través de la culpa. Es importante buscar el apoyo de amigos de confianza, familiares e incluso un proveedor de salud mental.

3. Codependencia: La práctica poco realista que nos obliga a ceder nuestro poder a los demás se basa en el miedo a perderlos y quedarnos solos. La codependencia puede ocurrir en cualquier relación, ya sea con un familiar, amigo o pareja. Tradicionalmente, la codependencia se asociaba con el abuso de sustancias y, en esencia, describía la relación a menudo tóxica que se producía entre los adictos y los seres queridos que permitían el consumo de sustancias. Sin embargo, en los últimos años se ha convertido en una visión más compleja y completa de los patrones de relaciones tóxicas en general, independientemente del uso de sustancias.

El problema con la codependencia en las relaciones es que a menudo perdemos el sentido de nosotros mismos y de nuestras propias necesidades. Codependencia a menudo puede ser un ingrediente significativo o el resultado de un trauma en la relación. Puede conducir a patrones continuos poco saludables y hacer que saltemos rápidamente a otras relaciones "tóxicas". La codependencia en las relaciones puede ocurrir en simples  

Foto de AllGo: una aplicación para personas de talla grande en Unsplash

formas como disculparse continuamente con una pareja abusiva por sus acciones. Cuando hacemos esto, sin darnos cuenta les quitamos la responsabilidad y nos la ponemos a nosotros mismos por el bien de mantener la relación o “mantener la paz”. 

4. Flashbacks, desrealización y pesadillas: Incluso mucho después de dejar una relación tóxica, abusiva y traumática, podemos seguir experimentando efectos secundarios. Uno de estos efectos son los flashbacks que a menudo son involuntarios y recurrentes. Los flashbacks pueden llevarnos a recuerdos particulares de esas relaciones y, a menudo, son activados por factores desencadenantes. Los flashbacks pueden ser visualmente intensos e incómodos porque nos obligan a volver a experimentar el recuerdo. Otro es la desrealización que afecta la forma en que vemos el mundo que nos rodea. Algunas personas lo describen como un estado de ensueño en el que suceden cosas pero se sienten irreales. Esto ocurre a menudo cuando el cerebro intenta controlarnos y protegernos al desconectarnos de los sentimientos dolorosos y, a menudo, incómodos que experimentamos como resultado de la experiencia traumática. Finalmente, pesadillas. Todos sabemos lo que son las pesadillas y todos las hemos experimentado. Sin embargo, cuando se trata de un trauma en la relación, estas pesadillas tienen temas específicos que pueden incluir abuso, falta de seguridad, recuerdos de relaciones pasadas, acoso, daño físico o volver a la relación. 

Estas son solo algunas de las formas en que el trauma de una relación puede afectarnos. El aspecto más importante de estar informado sobre el trauma cuando se trata de citas es comprender cómo el trauma de la relación puede afectar a las personas. Si experimenta o conoce a alguien que experimenta estos síntomas, es importante ser empático y tener en cuenta la forma en que interactuamos. La curación de un trauma requiere que volvamos a desarrollar una sensación de seguridad. 

Qué hacer si experimenta síntomas

Afortunadamente, hay una variedad de recursos disponibles si actualmente está experimentando abuso y/o si lo ha sufrido en el pasado. A continuación encontrará algunos recursos/consejos útiles que puede utilizar. 

Si actualmente está experimentando abuso
Si ha sufrido abuso
  • Busque apoyo de salud mental, como terapia. Hay muchas organizaciones sin fines de lucro que brindan servicios de salud mental a bajo costo con o sin seguro. También puede comunicarse con su compañía de seguros y preguntar acerca de sus servicios de salud mental. Otra opción es utilizar bases de datos como la de uno de nuestros socios. www.latinxterapia.com que cuenta con una amplia gama de terapeutas latinos bilingües. 
  • Comuníquese con amigos de confianza con quienes pueda hablar o puedan apoyarlo. 
Referencias

Luis es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se graduó de la Universidad Estatal de Long Beach con una maestría en psicología de consejería (2015). También tiene una licenciatura en Desarrollo Infantil y Adolescente con énfasis en Políticas Públicas de la Universidad Estatal de San Francisco (2011). Luis tiene más de 9 años de experiencia trabajando con niños y familias tanto en educación como en salud mental. Anteriormente, Luis trabajó para una agencia sin fines de lucro en San Francisco, CA, brindando consultas de salud mental en programas de Early Head Start y preescolares del SFUSD. Actualmente, Luis trabaja en Kaiser en San Francisco brindando servicios de salud mental.

Sus intereses terapéuticos incluyen trabajar con Trauma, la comunidad LGBTQ, Niños, Familias, Parejas y POC. Sus intereses personales incluyen; Películas, Lectura, Escritura, Arte, Viajes, Disney y Comida. También ha recibido el premio Estipendio del Estado de California (2015). Psicosocial es parte de la dedicación de Luis a la salud mental y un ejemplo de su pasión por educar a otros. Luis espera que a través de Psicosocial pueda ayudar en la lucha para acabar con el estigma en torno a la enfermedad mental.

#EndtheStigma

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