En este tiempo extraordinario, todos podemos usar algo de apoyo ...
La epidemia de COVID-19 se ha convertido rápidamente en una situación sin precedentes que sigue creciendo. No solo estamos viendo los efectos físicos de la enfermedad, sino también el impacto social que está causando. Millones de personas solo en los EE. UU. Han perdido sus trabajos, han cerrado sus negocios y se han visto obligadas a autoaislarse (“distanciamiento social”) mientras intentamos curvar la tasa de exposición. Realmente es una situación aterradora y muchos de nosotros experimentamos altos niveles de ansiedad y depresión. Si bien es cierto que no tenemos control sobre lo que está sucediendo, sí lo tenemos en otras áreas de nuestras vidas. En situaciones como estas, es absolutamente necesario que prestemos especial atención a las decisiones importantes que podemos tomar para mantenernos a salvo y también contribuir a nuestro bienestar mental. A continuación se muestran algunos recursos que incluyen artículos, líneas directas y aplicaciones que pueden ayudarnos a practicar estrategias de afrontamiento saludables mientras seguimos apoyándonos unos a otros y enfocándonos en mantenernos seguros unos a otros.
Líneas directas
Recursos para Albardilla
- Enfermedad del coronavirus 2019 Manejo de la ansiedad y el estrés de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
- Consejos para cuidar su salud mental y distanciamiento social, cuarentena y aislamiento durante un brote de enfermedad infecciosa de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)
- Cuidar su salud mental ante la incertidumbre de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio
- Salud mental y COVID-19 - Información y recursos de Mental Health America
- Si se siente ansioso, estresado, deprimido o aislado, puede llamar a la Línea de Salud Mental de San Francisco al (855) 845-7415 o chatear con ellos en línea en www.mentalhealthsf.org/peer-run-warmline.
- Si usted es un adulto mayor que se siente aislado debido al coronavirus, el Instituto del Envejecimiento tiene una línea cálida llamada La Línea de la Amistad. Opera las 24 horas del día a las 800-971-0016.
- Si está pensando en hacerse daño, puede llamar a la línea directa de Prevención del Suicidio de San Francisco al (415) 781-0500y pueden brindarle apoyo emocional confidencial. También puede chatear en línea con la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en https://suicidepreventionlifeline.org/chat/.
- Si está en cuarentena con un abusador o le preocupa tener que aislarse en una situación de hogar peligrosa, puede llamar a la línea directa nacional de violencia doméstica al (800) 799-7233 o chatear en línea en www.thehotline.org.
- Para aquellos con problemas de alcoholismo y adicción, puede encontrar ayuda en programas como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos. Para obtener apoyo confidencial de Alcohólicos Anónimos, puede llamar a su línea de ayuda al (415) 674-1821 o envíelos por correo electrónico a ayuda@aasfmarin.org. Para comunicarse con Narcóticos Anónimos, llame al (415) 610-7294. Las reuniones en línea también están disponibles en https://www.weconnectrecovery.comy www.intherooms.com.
- Consorcio Académico de Medicina Integral y Salud- Gran recurso con muchas herramientas e información para hacer frente
Cosas que hacer en el interior
- Muévete con ejercicios GRATUITOS
- Club de entrenamiento de Nike: https://www.nike.com/ntc-app?
mod = article_inline - Clases de zumba: https://www.youtube.com/user/
amorzumba - Yoga en español: https://www.youtube.com/user/
Malova Elena
- Club de entrenamiento de Nike: https://www.nike.com/ntc-app?
- Organiza una noche de juego virtual
- Parte de la casa: https://houseparty.com/
- Juego de mesa Catan Online: https://catanuniverse.com/en/
juego/ - Jackbox https://www.jackboxgames.com/
juegos/ - Juegos de Facebook Messenger
- Fiesta de Netflix con tus amigos y familiares: https://www.netflixparty.com/
- Hornee esta receta de galleta viral fácil de 5 ingredientes:
- Cosas que hacer con tus hijos
- Intenta crear o crear algo juntos
- Establecer una búsqueda del tesoro
- Tener pánico interior
- ¡Juega juegos de mesa o charadas!
- Haga un poco de limpieza u organización de primavera. ¡Mira qué artículos en tu hogar despiertan alegría!
Consejos de nuestro asombroso Socios
Usando tecnología para cuidar su salud mental durante la epidemia de COVID-19
40 cosas que hacer en casa mientras te aíslas
Una lista de recursos que pueden ser útiles durante la epidemia de COVID-19
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Artículos y videos
- Los artículos son una excelente manera de obtener información, pero también de pasar el tiempo. A continuación hay un par de artículos útiles sobre cómo lidiar con la ansiedad y el estrés. (Más añadido más adelante).
- Hablando con niños sobre el coronavirus
- Esa incomodidad que estás sintiendo es dolor
- Mantener su salud mental durante el aislamiento social
- Impacto psicológico del coronavirus
- Ansiedad por coronavirus (COVID-19) y mantenerse mentalmente saludable
- Como Vivir con la Ansiedad y la Preocupación en Medio de Una Incertidumbre Global
Recursos para Folx indocumentado
• Centros de Oportunidades de Restaurantes Unidos - Fondo de Ayuda para Trabajadores de Restaurantes. Para trabajadores de restaurantes que necesitan asistencia financiera. https://rocunited.org/relief/application/
• Un fondo de emergencia de salario justo. Asistencia en efectivo para trabajadores de restaurantes, conductores de servicios de automóviles, trabajadores de entrega, trabajadores de servicios personales y más que necesitan el dinero. https://ofwemergencyfund.org/help
• USBG National Charity Foundation - Programa de asistencia de emergencia para cantineros. Para los cantineros, o el cónyuge o hijo de un cantinero que ha experimentado dificultades de emergencia. https://www.usbgfoundation.org/beap
• Otra ronda, otro rally Asistencia de emergencia. Para los trabajadores de la industria hotelera, se pueden solicitar fondos para lavavajillas, cantinero, camarero, camarero, cocinero, cocinero, sumiller, gerente, anfitrión, conserje, personal de limpieza o bar. Aplicar haciendo clic aquí.
• Fundación de la comunidad de trabajadores de restaurantes. Para asistencia de emergencia para aquellos empleados en restaurantes o bares o empleados de un restaurante o proveedor de bares. Aplicar haciendo clic aquí.
• Latino Task Force (San Francisco. SF Latino Task Force te trae el LTFRespuestaLatina.com (enlace en bio), donde puede encontrar recursos esenciales sobre COVID-19 en inglés, español y maya. Los recursos incluyen: salud, empleo, alimentación, educación y más.
.El SF Latino Task Force les presenta la página de LTFRespuestaLatina.com (link en bio), donde se necesitan muchos de los recursos esenciales sobre el COVID-19 en Inglés, Español, y Maya. Recursos incluidos: salud, empleo, comida, educación y más.
Gente queer y trans de Colo (QTPOC) en STRUT
A continuación se muestra el calendario QTPOC en Strut (San Francisco) ABRIL 2020 para su programación virtual. También puede ver las descripciones de los eventos junto con enlaces compartibles. También puede ver sus próximos eventos en el calendario de sus sitios web. aquí. Todos los eventos se llevan a cabo en Zoom. Puede ser necesaria la descarga de la aplicación y también se proporcionan servicios de acceso telefónico.
Los individuos también pueden mantenerse actualizados sobre todos los próximos QTPOC en los eventos de Strut enviando un mensaje de texto con el mensaje "QTPOC" al 474747.
Lunes noche de bingo
Únase QTPOC en Strut para todos los lunes Noche de bingo con nuestro increíble anfitrión, Torres de gracia!
Espaciado limitado para Bingo Night.
Zoom Link se proporcionará el día del evento.
Si tiene preguntas sobre los eventos de QTPOC durante el refugio, comuníquese con Esteban Cuaya-Muñoz al ecuaya-munoz@sfaf.org
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Los martes Xicanx Drag Queen's Guide to Survival
Únase a QTPOC en Strut todos los martes por la noche. En estos tiempos sin precedentes, es importante que busquemos en nuestros antepasados sabiduría y lecciones sobre resistencia y supervivencia. QTBIPOC a menudo se encuentran en la primera línea de una gran crisis mundial y representan una larga lista de personas que han tenido que ser creativas e innovadoras con la forma en que ellas y sus seres queridos sobreviven.
Únase Dino Foxx / Foxxy Blue Orchid para una serie de círculos virtuales de intercambio donde compartirán algunas lecciones aprendidas al crecer pobre, moreno y fabuloso.
Zoom Link se proporcionará el día del evento.
Si tiene preguntas sobre los eventos de QTPOC durante el refugio, comuníquese con Esteban Cuaya-Muñoz al ecuaya-munoz@sfaf.org
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Miércoles yoga
Únase a QTPOC en Strut todos los miércoles por la noche para sesiones de yoga virtuales gratuitas con el increíble Deontre Martín.
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Jueves Fitness mientras está protegido
Únase a QTPOC en Strut todos los jueves por la noche para hacer ejercicio mientras está protegido para aprender ejercicios que puede hacer mientras está protegido en su lugar.
edgar doolan es un entrenador personal increíble que nos guiará en ejercicios con nuestro propio cuerpo.
Zoom Link se proporcionará el día del evento.
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Viernes Mesa Roja: Charla de Salud Mental
Únete a QTPOC en Strut todos los viernes para algunos de un poco de TLC extra, compartir habilidades y tiempo comunitario. Reunámonos y hablemos sobre la salud mental y cómo podemos apoyar nuestro propio bienestar y el de los demás.
Zoom Link se proporcionará el día del evento.
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