Acerca de la campaña #LoveYoSelf de PsychoSocial

“Hacemos ejercicio a diario para mantener nuestro cuerpo en forma y saludable. ¿Por qué no ejercitar nuestra mente practicando afirmaciones positivas? ”.

Las afirmaciones positivas son declaraciones positivas que creamos para ayudar a desafiar el pensamiento negativo. Muchos de nosotros luchamos a diario con una afluencia de pensamientos negativos que alimentan nuestra baja autoestima y nuestra baja autoestima. El uso de afirmaciones positivas nos ayuda a practicar el amor propio para que podamos comenzar a hacer cambios positivos en nuestras vidas. Estas poderosas declaraciones son únicas para cada individuo y pueden inspirarnos continuamente en nuestro viaje hacia la curación.

 Suena bastante simple y tal vez demasiado bueno para ser verdad. Sin embargo, hay investigaciones que indican ejercicios terapéuticos basados ​​en orientaciones teóricas, como el trabajo de terapia cognitiva conductual (TCC).

La idea detrás de la TCC es simple. Identificar y desafiar nuestros patrones de pensamiento negativos / dañinos mediante el uso de técnicas investigadas. El proceso de alterar estos pensamientos negativos / dañinos se llama reestructuración cognitiva y es el proceso por el cual comenzamos a disputar y replantear nuestro proceso de pensamiento negativo.

Practicar la afirmación positiva diaria y creer en ellos puede ayudarnos a reprogramar nuestros patrones de pensamiento y reducir los pensamientos de autosabotaje. 

El acto de amor propio es tener empatía, paciencia y compasión por uno mismo. El objetivo de la campaña #LoveYoSelf es promover el amor propio que puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. 

6.9% de la población de EE. UU. O aproximadamente 16 millones de personas viven con depresión mayor.

18.1% de la población de EE. UU. O aproximadamente 42 millones de personas viven con trastornos de ansiedad

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Conoce a nuestros socios de campaña

Cuando nos propusimos difundir la conciencia sobre la salud mental y promover el amor propio a través de la campaña #LoveYoSelf, teníamos una pregunta en mente: "¿A quién podemos pedir ayuda?" Las siguientes personas son todas personas influyentes, defensores y profesionales increíbles. quienes nos están ayudando a difundir el mensaje #LoveYoSelf!  

Alfredo García

Alfredo es nativo de Texas y actualmente reside en la soleada ciudad de Los Ángeles. Es un educador latinx que se enfoca en lo neurológicamente atípico y un instructor de fitness grupal. Él es activo en las comunidades LGBTQ + y de recuperación.

Mayra Flores

Estudiante de enfermería pediátrica de segundo año, Mayra Flores ha dedicado su carrera a promover la calidad y la equidad de la salud. La Sra. Flores recibió su licenciatura en educación para la salud y recibió su maestría en enfermería de la Universidad Estatal de San Francisco en 2015. Mientras completaba su maestría, desarrolló un programa de diabetes dirigido a las altas tasas entre las poblaciones hispanas.

Juan Acosta (Pronombres: he | him | his)

Apoyo y abogo por la salud mental porque es una parte integral de todos. No hay salud, sin salud mental. Abogo por la salud mental porque las personas de todos los orígenes y colores deben tener recursos accesibles para ellos, proporcionados por personas que se parecen a ellos. Las personas que los obtienen y que realmente quieren apoyarlos.

¡Conoce a las estrellas de nuestra campaña!

LaTianna Williams de Haus of LaLa

¿Qué significa esta afirmación para ti?

Esta afirmación lo significa todo para mí. Ser negra en Estados Unidos siempre me ha hecho sentir como si nunca pudiera ser una delicada princesa real. Necesitaba pensar en el pasado cuando África era una civilización antigua. Yo era una emperatriz, una reina. ¡Esto es lo que quiero que vea el mundo! Pero para que ellos sepan eso, tengo que declararlo y salir adelante. Agregue mi obsesión por las coronas y vivir en un apartamento tipo castillo, y obtendrá una receta para la mejor afirmación que es mental, física y emocionalmente reveladora / verdadera.

¿Cuándo usas tu afirmación?

Lo uso cuando necesito que me recuerden quién soy. Puede que no siempre abandone la identidad de una reina, pero parar para recordarme a mí mismo puede traer un realineamiento a lo que estoy declarando. Cuando necesite caminar en gracia por mí mismo y ser amable conmigo mismo, usaré esta afirmación. Incluso si tengo un mal día, diré mi afirmación, o simplemente usaré mi corona y me sentaré en mi casa y pensaré en mi valía.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Funcionan porque no siempre puedo depender de alguien que me construya. Puedo recordar un momento en que le pregunté a un cliente mío: “Dices que no eres amado, pero ¿y si declaras que eres amor?”. Sabes, ¿por qué alguien debería dictar tu identidad y tu destino? A ella le encantó esto y corrió con él. Decir que es amor la dejó sintiéndose segura al saber que es suficiente y que está llena de un amor que no necesita provenir de otra persona.

A veces, estás destinado a edificarte y tu boca es el guardián de tu bienestar mental. Puede cambiar la atmósfera declarando su afirmación. Solo piénselo: si alguien grita en una habitación llena de gente, puede cambiar el estado de ánimo. Imagínese lo que podría suceder si expresamos nuestras afirmaciones en voz alta. Mantenerlos en nuestra mente no es suficiente. ¿Por qué no hablar de lo que quiere ser en este mundo, en lugar de dejar que otros le digan en qué debería convertirse?

Roy Telles Analista de Datos

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación me recuerda que trabajo duro por las cosas buenas de mi vida y que merezco el éxito que viene de las oportunidades que traen esas cosas buenas. También me recuerda que el síndrome del impostor es una mentira provocada por mi duda y que tengo la capacidad de lograr el éxito.

 

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Uso mi afirmación cada vez que experimento dudas o síndrome impostor. Aunque sé que tengo las habilidades para hacer mi trabajo, siempre cuestiono mis habilidades. Mi afirmación me recuerda que soy digno de éxito y que las oportunidades que surgen en mi búsqueda están ahí por una razón.

 

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Aún así, 'Una gran cantidad de estímulos negativos en el mundo y en nuestra vida diaria que hace que sea difícil concentrarse en las cosas buenas que'lo hemos hecho por nosotros y por los demás. Las afirmaciones positivas funcionan para recordarnos que a pesar de las cosas malas que nos rodean, todavía merecemos las cosas buenas que se presentan de vez en cuando.

Phillip Dehoyos

¿Qué significa esta afirmación para usted?

"Brillo" significa que no dejo que los obstáculos de la vida me depriman o me quiten el brillo. Mi brillo me ayuda a reafirmarme que estaré bien. 

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Lo uso todos los días para mirar siempre el lado más brillante.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones funcionan porque cuando los tiempos son difíciles puedes buscar afirmaciones para elevar tu espíritu y dar esperanza a la gente. 

Liz Hinojosa, AMFT y Gerente de Contenido Psicosocial

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación es un recordatorio de mi raíces. Mi abuelo me dijo que soy descendiente del Chichimeca. Nos originamos en el lugar del ombligo de la luna, Metztli Xictli Co, México la tierra de los soñadores y los que permanecen despiertos mientras sueñan. Estudiamos el cosmos, la geometría sagrada y profetizamos el amanecer del sexto sol. Tonatiuh Xochitl, el renacimiento de la conciencia humana, y este cambio está ahora sobre nosotros.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

He usado esta cita cuando me ha afectado el dolor, la ansiedad (social), la vergüenza y otras dificultades en mi vida. Y en el pasado cuando bailé con ideas suicidas. Me recordé a mí mismo que mis antepasados nunca se recibió por vencer; Su resistencia vive en mis huesos y sangre. Soy la tatara tataranieta de Cuauhtémoc. Ya ves, yo soy el sueño de mis antepasados.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

¡Las afirmaciones son una oportunidad para reinventarnos y recrearnos! Nuestro subconsciente cree lo que le decimos, sea cierto o no. Nuestros pensamientos son preciosos porque dan forma a cómo nos percibimos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Disminuir la velocidad y mantener una intención de estar presente con sus pensamientos es importante. Y cuando te encuentras con esas malas hierbas, puedes reemplazarlas con flores.

Julia Stanislav, ex pasante psicosocial

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación me ayuda a mantener las cosas en perspectiva; la perfección no solo es inalcanzable, ¡es innecesaria! Soy más que suficiente como soy y no necesito aferrarme a estándares tan poco realistas.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Uso mi afirmación todas las mañanas mientras me estoy preparando, así como durante todo el día en situaciones estresantes. Cuando me siento abrumado, trato de dar un paso atrás, respirar profundamente y honrar mi progreso en lugar de pensar en las imperfecciones.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas funcionan porque fomentan el optimismo y la resistencia al tiempo que disminuyen el estrés. Repetir afirmaciones positivas ayuda a crear patrones de pensamiento nuevos y saludables en lugar de alimentar patrones de pensamiento autocríticos.

Alfredo García, educador Latinx

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación abarca la idea de aceptación y mi parte en ella. Si acepto cualquiera que sea la situación, entonces puedo estar más cerca de la serenidad.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Utilizo esta afirmación para validar que estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que tengo, en cualquier circunstancia.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas funcionan de forma meditativa para acercarse a una meta o idea. ¡Son maravillas para la motivación!

Tanya Pérez Especialista en Recursos Humanos @ IFR

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Mi afirmación es un recordatorio constante de que SOY UNA MUJER BADASS y que puedo lograr cualquier cosa que me proponga. A veces es difícil reconocer su verdadero potencial cuando se compara constantemente con los demás. Esta afirmación se trata de amarte a ti mismo y asegurarte de que puedes hacer cualquier cosa. ¡Porque tienes esto!

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Utilizo mi afirmación cuando estoy en mi nivel más bajo y necesito un impulso de confianza. Comencé a usar esta vida de postgrado de afirmación cuando mi ansiedad estaba en su punto más alto. Permití que los pensamientos negativos inundaran mi mente y me atraparan. Mi afirmación me ayudó a escapar del estado mental en el que me encontraba y me llevó a donde estoy hoy.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas funcionan porque combaten esos sentimientos no tan buenos y conducen a un pensamiento positivo. No te das cuenta de lo útiles que son hasta que tienes uno.

Cynthia Flores, AMFT y Gerente de Redes Psicosociales

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Durante mucho tiempo, mantuve una narrativa de que mi verdad y mi voz no importaban. Crecí internalizando mensajes como "No soy digno de ser escuchado o visto". Con esta afirmación, he aprendido a cultivar una brújula interna positiva y me siento seguro de aparecer en la versión más auténtica de mí mismo. Esta afirmación me ha enseñado a reclamar el amor propio radical.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Utilizo esta afirmación cuando me encuentro luchando contra la resaca de la vulnerabilidad, el síndrome del impostor o cuando aparece mi crítico interno. Aprendí a explorar estas partes y las creencias limitantes, y a enfrentarlas con autocompasión. Esta afirmación me ha enseñado a confiar en mi intuición y mi verdad para guiarme en la encarnación y el honor de la versión más auténtica de mí mismo porque hacerlo curación en mí y mis antepasados.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Creo que las afirmaciones positivas funcionan porque ayudan a desmantelar y proporcionar curación de la opresión internalizada y las creencias limitantes que llevamos intergeneracionalmente. Las afirmaciones ayudan a liberarnos, a entrar en NUESTRO PODER y a expresarnos auténticamente y sin pedir disculpas.

Antonio Castellanos Creador de Joteria

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Tener el poder de cambiar mi perspectiva significa que puedo crear mi propia realidad en mi mente donde la vida se siente plena, feliz, conectada, completa y digna de ser vivida. Mi perspectiva es lo único que puedo controlar en este mundo, hago mi mejor esfuerzo para notar lo bueno del mundo para ayudarme a sentirme bien al pasar por esta vida.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Cambiar mi perspectiva es una práctica diaria constante. No siempre es fácil ver a través de una posible perspectiva. A veces olvido por completo que tengo la opción y luego tengo una fiesta llena de lastima. Pero la fiesta lamentable termina cuando decido cambiar mi perspectiva. Tengo la opción todos los días, cada momento.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas funcionan porque experimento la diferencia entre las afirmaciones positivas y las conversaciones mentales negativas todos los días. Y déjame decirte que cuando me siento honesto conmigo mismo sobre cuánto me amo, ¡me siento más feliz por todos los demás! Siento que estoy volando, todas mis deudas, dudas, miedos y problemas todavía están presentes. ¡Pero mi charla mental positiva me ayuda a superar la vida optimista con una actitud positiva! Hablamos con nosotros mismos todos los días, este es un trabajo constante que debemos hacer a diario. Podemos hacerlo!

Giselle Pérez-Aguilar, ACSW

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Es una forma de aprovechar mi intuición, abrazando mis raíces indígenas zapotecas, honrando mi poder y experimentando momentos mágicos. Me permite reducir la velocidad y rendirme al momento.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Lo uso cuando estoy atravesando transiciones importantes en la vida o probando algo nuevo. Este año creé mi primer altar para el Día de los Muertos dedicado a mi perra Nola Papaya y otras ánimas (espíritus). Recuerdo que encendí las velas, quemé copal y salvia, llamé a las ánimas, y efectivamente aparecieron esa noche.

¿Por qué cree que las afirmaciones positivas funcionan?

Somos capaces de reclamar nuestro poder y presentarnos por nosotros mismos. Somos capaces de resistir los mensajes negativos que las personas de color reciben cuando crecen, como que no somos lo suficientemente buenos o que no somos dignos de las mismas oportunidades que el folclore blanco. No estoy de acuerdo, y creo que somos dignos, suficientes y resistentes.

Bianka Quintanilla-Whye

¿Qué significa esta afirmación para ti?

Esta afirmación me ayuda a recordar que las amables palabras de los demás sobre mí y mi negocio son geniales, pero necesito creer en mí mismo y ser mi mejor animadora. Es un recordatorio para celebrar los éxitos grandes y pequeños.

¿Cuándo usas esta afirmación?

Utilizo esta afirmación cuando necesito un pequeño recordatorio de que estoy haciendo realidad mis sueños más salvajes. ¡Mis éxitos dependen de MÍ! Por esta razón, necesito ser mi mayor apoyo. A veces me encuentro dependiendo de los elogios y confirmaciones de otras personas para sentirme bien conmigo mismo. Esta afirmación no es solo para los grandes momentos de mi vida, me encuentro usándola al final de un día productivo, cuando he cocinado una comida deliciosa, cuando he logrado una postura de yoga difícil ... claramente, SIEMPRE lo estoy haciendo. la maldita cosa!

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

La forma en que nos hablamos hace una GRAN diferencia en nuestras vidas. Las afirmaciones nos dan un momento para hacer una pausa, reagruparnos y brindarnos apoyo y positividad. Las afirmaciones tienen el poder de levantarme de una depresión, aumentar mi confianza, hacerme sonreír y sentirme preparado para el día.

José Quisol, Músico / Artista

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación es un recordatorio para confiar en mi proceso. hay momentos en los que siento que mi música se ha detenido y que estoy varado en el océano. Pero ese sentimiento también es parte de mi proceso. Tengo que sentir los bajos y recordar que, por lo general, nada parece funcionar bien antes de que todo encaje en su lugar.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Cuando me levanto y me visto para el día, veo mi afirmación escrita en un marcador de borrado en seco en mi espejo.

 

¿Por qué cree que las afirmaciones positivas funcionan?

Las afirmaciones positivas funcionan cuando las estableces para esos tiempos oscuros en los que son difíciles de creer. Me dan el enfoque y el aliento que necesito en mis momentos de debilidad.

Michael Urbina Talento Ejecutivo @Box, Inc.

¿Qué significa esta afirmación para usted?

Esta afirmación significa el mundo absoluto para mí. Siendo uno de los pocos profesionales latinos en la tecnología de Silicon Valley, el síndrome del impostor es algo que experimento con demasiada frecuencia. Cuando estás sentado en una reunión y no ves a nadie más de tu origen racial, es muy fácil sentir que no perteneces a esa sala. Cada vez que me tomo un momento para decirme en voz baja: "Soy suficiente", me aleja de la visión de túnel y me hace darme cuenta de que he logrado mucho en tan poco tiempo. He trabajado muy duro para llegar a donde estoy hoy, y no podría haberlo hecho sin mi familia y amigos cercanos. Decirme a mí mismo que “soy suficiente” me da una gran alegría porque también siento que estoy canalizando energía positiva y oraciones de mi familia y seres queridos.

¿Cuándo utiliza su afirmación?

Dudo mucho de mí mismo, así que no es de extrañar que utilice esta afirmación varias veces durante el día. Algunos ejemplos incluyen: cuando me despierto por la mañana; cuando estaciono mi auto en la oficina y salgo de mi auto; cuando me siento; cuando estoy a punto de dirigir una reunión; cuando estoy a punto de entrar a una habitación donde soy el único latino presente; cuando estoy a punto de subir al escenario y hablar frente a una audiencia; cuando hablo con uno de mis ejecutivos; cuando estoy en reuniones y la gente me hace preguntas sobre mi trabajo. La lista sigue y sigue. Mi punto aquí es que el síndrome del impostor es real. Leer sobre él es una cosa, experimentarlo de primera mano es una experiencia completamente diferente.

¿Por qué crees que funcionan las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas funcionan porque te obligan a pensar fuera de tu rutina normal. Después de un tiempo, la vida nos traumatiza. Nos sentimos heridos, desanimados, deprimidos, ansiosos, etc. Después de un tiempo, estas experiencias negativas se convierten en nuestra realidad y es difícil romper con el pensamiento pesimista, incluso si estamos viendo a un terapeuta o tomando medicamentos. Positivo Las afirmaciones son geniales porque destruyen la realidad retorcida en la que a veces vivimos (donde pensamos que la vida no tiene remedio), y nos hace conscientes de todas las cualidades positivas que poseemos. (Aquí hay un pequeño truco: me parece útil pedirles a tus amigos más cercanos afirmaciones positivas. Tómelos y escríbalos en notas adhesivas. Guárdelos en su escritorio para recordar a sus amigos y el amor que le tienen).