El otro día me encontré rezando y vertiendo mis emociones en el universo. Verá, crecí en un hogar conservador donde la religión era la pieza central de nuestra vida diaria. No entraré en muchos detalles, pero como hombre gay, digamos que mi experiencia no fue del todo positiva. Sin embargo, estaría mintiendo si dijera que no recibí nada de mi experiencia. La oración era uno de los rituales que practicábamos a diario en mi casa y todavía lo sigo haciendo. Hay algo terapéutico para mí en aceptar cosas que no puedo controlar y poner esperanza en un poder superior. Por supuesto, todos tendrán su propia opinión, pero a mí me funciona. ¿Por qué hablo de la oración en un artículo sobre COVID-19? Bueno, porque todos estamos lidiando con la situación actual de diferentes maneras. Algunos saludables y otros no saludables. Independientemente, todos solo estamos tratando de manejar y hacer frente.
En su mayor parte, este último mes y medio ha sido emocionalmente agotador para mí, como estoy seguro de que lo ha sido para muchos de ustedes leyendo. He ido y venido entre el dolor y la gratitud. Algunos días se sienten cortos, mientras que otros sienten que nunca terminarán. Como profesional de la salud mental, puedo decir que estoy bendecido con una variedad de herramientas en mi caja de herramientas que me ayudan a sobrellevar la situación. Sin embargo, al mismo tiempo, soy un ser humano primero y, a veces, incluso mi amplio conjunto de herramientas es ineficaz. Sin embargo, esto está bien, he aprendido como parte de mi trabajo que está bien no estar bien a veces. Esto me ha liberado de tanta presión de la idea de que necesito estar bien. Actualmente, trabajo con el paciente día a día y hora a hora. Una y otra vez escucho la misma preocupación, miedo y esperanza de mis pacientes que yo mismo siento. Al principio, pensé que esto era algo negativo por la misma razón por la que pensé que tenía que estar bien porque soy terapeuta. Rápidamente me di cuenta de que lo que ha hecho que mis habilidades y mi trabajo sean tan efectivos en el último mes y medio es que también estoy pasando por el trauma colectivo que todos estamos experimentando.
Me preocupa mi salud, mi familia, mi pareja y el futuro ...
La preocupación tampoco es nada nuevo para mí. Como alguien que se recupera continuamente del trauma y la ansiedad, he aprendido a aceptar mis desafíos de salud mental y aceptarlos como parte de mí. Esto no siempre es fácil y hay días en los que no puedo dejar de pensar en cómo saldrán las cosas. La verdad del asunto es que nadie lo sabe. Estamos experimentando un nivel tan alto de incógnitas que algunos días puede resultar difícil sentirse conectado a tierra. Sin embargo, lo hermoso de la situación actual es que es posible que no tengamos control sobre lo que está sucediendo, pero sí tenemos control sobre otras áreas de nuestras vidas. Estas son las áreas en las que he comenzado a enfocarme.
Repite después de mi:
Tengo control sobre ...
- Mi perspectiva
- Mi autocuidado
- Mi contacto con familiares y / o seres queridos.
- Mi actitud
- Mi consumo de medios
- Mis limites y fronteras
- Mis creencias
- Mis estrategias de afrontamiento
- Mi habilidad para practicar la gratitud. (llevar un diario de agradecimiento)
Llorando la pérdida
La pérdida y el dolor son dos áreas con las que lucho. Como mencioné anteriormente, soy alguien que experimenta mucha ansiedad y esto puede hacer que las situaciones en las que no tengo control se sientan más aterradoras de lo normal. La pérdida y el dolor son experiencias tan complejas, únicas y personales que puede ser difícil para mí sentarme con mis sentimientos. Mi primer instinto cuando estoy trabajando con alguien que está pasando por el proceso de dolor y pérdida es querer que se sientan mejor. Sin embargo, como terapeuta / persona en constante evolución, he aprendido a detenerme y, en cambio, honrar la experiencia. Ser testigo es un honor y un privilegio que no tomo a la ligera. Mi propia experiencia con el dolor y la pérdida se limita a perder algunas de mis queridas mascotas. Hasta ahora solo he experimentado la pérdida de un ser querido y el sentimiento inicial fue tan insoportable que lloro hasta el día de hoy cuando me siento y pienso en ellos. Sin embargo, perder a alguien no es la única forma de dolor y muchos de nosotros lo estamos experimentando ahora. Lamentamos la pérdida de planes, celebraciones, experiencias, entre otras cosas. El duelo, independientemente del tipo, no es lineal y puede llevarnos de una respuesta emocional a la siguiente sin ningún orden. El mundo ha cambiado y no se puede negar que las cosas serán diferentes en el futuro para todos nosotros. Esta pérdida de lo que solía ser puede ser desalentadora y pesada. Lo mejor que podemos hacer es honrar la experiencia y permitirnos pasar por el proceso. Hay un gran artículo que leí recientemente sobre el duelo que me ayudó y puede encontrarlo haciendo clic esta página.
Aferrándose a la esperanza
Cuando estaba en la escuela secundaria, una de mis clases favoritas tenía un segmento completo sobre mitología griega y romana. Una de mis historias favoritas siempre fue La caja de Pandora. La idea de que aunque la caja contenía tanto dolor y tristeza, también contenía esperanza. La idea de esperanza no es exclusiva de una religión o incluso de una filosofía en particular. En cambio, es una experiencia innata que todos poseemos. Es esta idea de que incluso cuando estamos rodeados de oscuridad, la luz nunca está lejos. Sí, podemos perder la esperanza, pero incluso la palabra "perder" significa que se puede volver a encontrar. Os dejo a todos con una de mis frases favoritas sobre la esperanza de enviaros luz y amor.
"La esperanza es la cosa con plumas que se posa en el alma y canta la melodía sin las palabras y nunca se detiene en absoluto".
Luis es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se graduó de la Universidad Estatal de Long Beach con una maestría en psicología de consejería (2015). También tiene una licenciatura en Desarrollo Infantil y Adolescente con énfasis en Políticas Públicas de la Universidad Estatal de San Francisco (2011). Luis tiene más de 9 años de experiencia trabajando con niños y familias tanto en educación como en salud mental. Anteriormente, Luis trabajó para una agencia sin fines de lucro en San Francisco, CA, brindando consultas de salud mental en programas de Early Head Start y preescolares del SFUSD. Actualmente, Luis trabaja en Kaiser en San Francisco brindando servicios de salud mental.
Sus intereses terapéuticos incluyen trabajar con Trauma, la comunidad LGBTQ, Niños, Familias, Parejas y POC. Sus intereses personales incluyen; Películas, Lectura, Escritura, Arte, Viajes, Disney y Comida. También ha recibido el premio Estipendio del Estado de California (2015). Psicosocial es parte de la dedicación de Luis a la salud mental y un ejemplo de su pasión por educar a otros. Luis espera que a través de Psicosocial pueda ayudar en la lucha para acabar con el estigma en torno a la enfermedad mental.
#EndtheStigma
