La naturaleza es el fenómeno del mundo físico colectivamente. Incluye plantas, animales, paisajes naturales y otras maravillas a nuestro alrededor. Antes de que los humanos comenzaran a industrializarse, solía ser una gran parte de nuestra vida diaria.
Para los pueblos indígenas, la relación con la naturaleza siempre ha sido una dinámica única y respetada que continúa incluso hoy. Sin embargo, cuando se trata del llamado "mundo moderno", la persona promedio pasa la mayor parte del tiempo en interiores y menos en la naturaleza. Trabajamos en edificios de oficinas, compramos artículos de primera necesidad en edificios e incluso practicamos deportes en edificios. La búsqueda de comodidad y gratificación instantánea tiene una demanda tan alta que estamos comenzando a ver una lista creciente de servicios de entrega. Este crecimiento mantiene aún más nuestra presencia en el edificio. Puede conseguir cualquier cosa, desde comestibles hasta peluquería canina en casa. Básicamente, ya ni siquiera tenemos que salir de casa para hacer las cosas. La mayoría de las personas no se involucran en la naturaleza ni en ningún tipo de actividades al aire libre.
La naturaleza no se trata solo de la belleza que nos rodea. La naturaleza es medicina. Pasar tiempo en la naturaleza puede ser beneficioso de muchas formas diferentes. Por ejemplo, hay investigaciones que muestran que pasar tiempo en la naturaleza disminuye el estrés y la ansiedad.
En Japón, los profesionales de la salud ahora prescriben tiempo en la naturaleza para el bienestar de sus pacientes. Debido a los vastos espacios abiertos y bosques de Japón, se ha prestado especial atención a los efectos de la naturaleza en el estado de ánimo de las personas. Los investigadores han comenzado a investigar cómo los baños en el bosque pueden disminuir el estrés, la ansiedad y fortalecer el sistema inmunológico. La receta era sumergirse en la naturaleza con los cinco sentidos. La práctica incluye adentrarse en la naturaleza y sumergirse por completo en la experiencia. Como seres humanos, desconectarnos de los factores estresantes de nuestra vida diaria puede ser realmente beneficioso para nuestro bienestar. De hecho, Japón cuenta con una extensa investigación sobre el impacto que los baños forestales pueden tener en las personas.
Qué entorno en la naturaleza Te habla
* Tómese un momento para pensar en un entorno que le traiga recuerdos felices o tranquilos.
La manera de sumergirse en la naturaleza es ubicar un espacio cerca de usted para caminar. Dejas atrás tu teléfono o cualquier tecnología. Asigne una cierta cantidad de tiempo para esta actividad. Entonces, comienzas a moverte lentamente. Notas los paisajes, escuchas los sonidos y percibes los olores. La clave para bañarse en el bosque es la inmersión. Esto requiere que ingieras todos los sonidos y olores que te rodean. Puede tomarse un tiempo para decidir qué paisaje le habla más. ¿Es el océano, el bosque, el olor a tierra, el aroma de las flores? Este es un proceso personal y único que se ve diferente para cada persona. El propósito de la ubicación es tener una conexión especial o recordarle un buen recuerdo. De esa manera, te permitirá sumergirte por completo. Personalmente, amo el océano y los bosques. Cuando vivía en México, mi familia hacía viajes al mar y al bosque varias veces al año. Cuando me sumerjo en estos paisajes, me trae esos dulces recuerdos. Por lo tanto, recuerde tener esto en cuenta cuando elija una ubicación. Luego, pasa tiempo sumergiéndote. Puedes hacerlo solo o con otra persona. La mejor parte de todo es que la naturaleza es gratis.
Referencias
Arnold, Caroline. (Noviembre de 2016). Regrese a la naturaleza para una buena salud mental. TED Talk.
Lin, Qing. (2018) Bañarse en el bosque es excelente para su salud. Aquí le explicamos cómo hacerlo. HORA
Karen Vejar es una estudiante graduada en el Programa de terapia familiar y matrimonial en la Universidad de Chapman. Recibió su licenciatura en Estudios Internacionales y Español de la Universidad de California, Irvine. Karen es una latina de primera generación, dedicada a colaborar con otras personas poco representadas que desean tener un impacto en el campo de la salud mental. Su intención como futura terapeuta es promover relaciones saludables que nutran y cultiven la curación de individuos y parejas.
