Descubra lo que tiene para ofrecer al movimiento y cómo puede mejorar su salud mental

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Descubra lo que tiene para ofrecer al movimiento y cómo puede mejorar su salud mental

Qué tiempo tan devastador, estresante y aterrador estamos viviendo. Los recientes asesinatos de George floyd, breonna taylor, Ahmaud Arbery (e innumerables otros en el pasado) han provocado un levantamiento desde hace mucho tiempo. Digo esto con el reconocimiento de que soy una persona no negra y que todos estamos experimentando estos tiempos y eventos recientes de manera diferente. No pretendo tener todas las respuestas, pero sí sé que como entrenador de bienestar y futuro terapeuta, hay mucho trabajo por hacer en este momento en lo que respecta a la salud mental y el empoderamiento personal.

La semana pasada he tenido algunas conversaciones con personas que se sienten desanimadas por no ser financieramente capaces de contribuir a diversas causas o salir a las calles y protestar. Si también se siente así, le sugiero que redirija su enfoque en lo que podemos haz lo opuesto a lo que no puedes hacer. Podemos centrar nuestra energía de una manera más productiva si usamos nuestra imaginación y nos centramos en acciones que podemos tomar. Sin embargo, para algunos, especialmente los más afectados personalmente, si se siente demasiado triste, enojado, agotado, desconsolado o devastado para tomar alguna acción directa en este momento, su autocuidado is tu acción y eso es suficiente.

Todos tienen un lugar en la lucha por la igualdad y la contribución de todos es valiosa y necesaria. Si no puede darse el lujo de donar a una causa o salir y marchar de manera segura, aún siente que tiene la capacidad mental, emocional y física que puede contribuir de otras maneras. Además de esfuerzos como contactar representantes, publicar en las redes sociales y apoyar las causas en las que cree, le animo a descubrir o crear su oferta única hacia el cambio. Si eres capaz de encontrar ese algo correcto, tiene el potencial de sentirte realmente bien. Puede energizarlo, permitirle sentirse más profundamente conectado con los demás, inspirarlo a ser un poco más alto y tal vez incluso profundizar su amor y orgullo por lo que es. Lo más importante, hay MUCHO trabajo por hacer para crear un cambio duradero y una curación colectiva.

Para usarme a mí mismo como ejemplo, he pensado mucho en lo que estoy calificado para ofrecer a otros en este momento. Como profesional de la salud mental, mi mensaje principal es capacitar a las personas para que se enamoren profundamente de TODOS. Utilizo indicaciones guiadas de meditación y diario para generar ideas y eliminar bloqueos mentales y excusas. Es decir my ofreciendo.

Que es su proveedor ¿ofrecimiento? Creé las siguientes indicaciones de diario para ayudarlo a descubrirlo:

* Digo todo esto con el ánimo más suave y compasivo. En primer lugar, cuídense, todos tenemos necesidades y capacidades diferentes en este momento.

Ejercicio de escritura n. ° 1: encuentre y abrace su oferta

Cual es tu cosa? Esto puede ser lo que haces para vivir, un pasatiempo o un regalo especial que tienes. Tómese unos minutos para enumerar todas las cosas en las que está capacitado o simplemente disfrute haciendo.

Ejercicio de escritura n. ° 2: Cómo puede usar su oferta para crear cambios y apoyar a otros

¿Cómo puede su cosa ayudar a los trabajadores de primera línea, las personas que salen a las calles o las personas más profundamente afectadas por los recientes acontecimientos? ¡Use su imaginación!

* Por ejemplo, si eres un artista, ¡crea algo! Escriba las canciones de protesta, pinte los murales o haga algo para vender y regale las ganancias a una gran organización. Si te gusta coser, haz algunas máscaras para los manifestantes. Si tiene una gran cantidad de seguidores en las redes sociales, ¡aproveche para crear conciencia y alentar a otros a tomar medidas!

Escritura Ejercicio # 3: Observe las distracciones y excusas

¿Has notado alguna distracción, excusa o voz en tu cabeza que te dice que no tienes nada que ofrecer o que tu oferta no es suficiente? Tómese unos minutos para escribirlos todos. Cuando hayas terminado, ¡reconócelos y diles a esas voces que ya no los dejarás interponerse en tu camino!

Recomiendo cerrar estos ejercicios con esto 5 minutos de meditación guiada para crear un plan para conquistar tus objetivos con corazón y resistencia  www.youtube.com/watch?v=cni4bt3a8N4&feature=youtu.be

Únase a mí para un taller especial de meditación y escritura en Duelo, regulación emocional y acción durante tiempos difíciles Domingo 14 de junio a las 11 a.m. PST.

Corina Seligman, entrenadora de meditación y diario, ha desarrollado un plan de estudios de taller en línea con el objetivo de compartir las herramientas que ha aprendido a través de sus propias batallas contra la depresión crónica y la anorexia.

Trabaja para fomentar y construir en colaboración el amor propio y la libertad mental de sus alumnos. Ha construido una carrera enseñando sus talleres en todo el país, confiando en su riqueza de conocimientos y experiencias personales con su recuperación diaria y su viaje para desarrollar el amor propio y la aceptación.

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