Al comenzar el año, es difícil no notar las similitudes entre 2020 y principios de 2021. Parece que nada ha cambiado. Las rutinas se sienten igual. No podemos pasar tiempo con los que amamos. Seguimos temiendo por la seguridad de nuestra salud física y la de nuestros seres queridos y amigos. He escuchado a muchos decir: “No se siente como un año nuevo”, que es algo que también he dicho yo mismo. La ambigüedad del nuevo año puede ser debilitante y puede crear una falta de motivación para el cambio. Entonces, ¿cómo podemos sanar a partir de 2020? ¿Cómo podemos aumentar nuestra motivación y desafiar los pensamientos negativos que surgen?
Bueno, comencemos reconociendo que SOBREVIVIMOS 2020!!!! ¡¿Y adivina qué?! Es suficiente. No hay lugar para la vergüenza aquí. No hay necesidad de avergonzarnos por las cosas que no pudimos hacer o no hicimos el año pasado. ¡Tampoco hay lugar para la culpa! Dile a esos pensamientos de vergüenza y culpa que ya no necesitas su servicio.
Ahora, podemos centrarnos en cómo queremos que las cosas sean diferentes para nosotros. Podemos elegir eso. Podemos decidir cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo respondemos. Ese es nuestro poder. Así que aquí hay algunas cosas que he enumerado que estoy eligiendo para mí. Siéntase libre de hacer una lista o tomar cualquiera de los que mencioné que resuenen con usted.
- Elijo la esperanza.
- Elijo el amor.
- Elijo vivir con intención.
- Elijo ser más amable conmigo mismo y con los demás.
- Elijo tener autocompasión y dar compasión.
- Elijo perdonarme a mí mismo por los errores que cometeré.
- ¡Elijo no juzgarme por no hacer ejercicio o por comerme la última galleta!
¡A continuación hay un enlace a algunas indicaciones para escribir un diario de amor propio para ayudarlo a comenzar!
Genesis Morales es una terapeuta matrimonial y familiar bilingüe con licencia (LMFT # 107393). Obtuvo su maestría de la Universidad del Sur de California (USC) y su licenciatura en Psicología de la Universidad de California, Santa Cruz (UCSC). Genesis nació y se crió en el noreste de Los Ángeles y tiene su práctica privada en el sur de Los Ángeles. A Genesis le apasiona desestigmatizar la salud mental en la comunidad Latinx y crear espacios para la curación. El enfoque de Génesis para ayudar a los demás se basa en promover la autocompasión, la confianza en uno mismo y el amor propio.
Instagram: @ bloom.within.therapy
Sitio web: https://www.bloomwithintherapy.com/
