Cómo estoy lidiando con el refugio en el lugar

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Durante el refugio en el lugar, he estado pensando mucho sobre lo que significa para mí y cómo serán las cosas en el futuro inmediato.

La mayoría de las cosas están en el aire en este momento y, en muchos sentidos, la sensación de incertidumbre e imprevisibilidad me genera mucha ansiedad. Es difícil medir lo que sucederá a continuación cuando no tenemos un marco de experiencia pasada que nos ayude a superar la situación que estamos experimentando actualmente. Desde que comenzó el refugio en el lugar, el distanciamiento social se ha convertido en parte de nuestro vocabulario cotidiano. Recientemente, el lenguaje se cambió a distanciamiento físico porque las personas se estaban aislando de todas las interacciones. Como humanos a lo largo de la historia, hemos sobrevivido in comunidad y lo que estamos viviendo ahora es tener que distanciarnos físicamente en la comunidad para sobrevivir. Tener que distanciarnos de los demás va en contra de todo aquello con lo que estamos sintonizados de forma innata.

 

La comunicación e interacción tecnológicas se han convertido en nuestra nueva normalidad pero, en muchos sentidos, es agotadora. Queremos poner una fachada para los demás que diga, 'mira lo bien que lo estoy tomando', '¿no somos lindos teniendo una hora feliz virtual?'. Todas estas experiencias se comparten en las redes sociales con hashtags inspiradores, pero de lo que nadie habla es de las emociones crudas que se encuentran debajo de todas las fachadas de normalidad. Las personas experimentan miedo, tristeza, confusión, frustración e incertidumbre junto con un anhelo de volver a la forma de vida anterior a la COVID-19. Las emociones fuertes son una reacción normal a la incertidumbre, pero la gran pregunta es "¿cómo dejo que otros participen?". lo que estoy sintiendo realmente?'. Esto es algo con lo que he luchado mucho en las últimas semanas. Todos estamos pasando por muchas de las mismas experiencias y, sin embargo, es muy difícil hablar de ello.

 

"Parte de mi crecimiento continuo es aprender a ser amable conmigo mismo".

Esto es algo que ha sido un desafío porque siempre he tenido expectativas muy altas de mí mismo. Con el orden de refugio en el lugar, he estado aprendiendo a ajustar la forma en que veo el éxito. Estoy tratando de alejarme de la noción de que la productividad me da valor y más a la comprensión de que tengo un valor innato a pesar de mi productividad. Algunos días son tranquilos y fáciles, mientras que otros días son extremadamente desafiantes. Esto es solo parte de la naturaleza continua de nuestra experiencia de vida cambiante.

Hoy fue un día realmente difícil para mí y estaba luchando por mantener un sentido del equilibrio y un impulso hacia adelante. Sentía que todo era una lucha y me costaba mucho concentrarme. Sabía que estaba sintiendo tristeza, pero en mi cuerpo esto se presentaba como ansiedad. Pasé un tiempo escribiendo en un diario y cuando comencé a entender de dónde venía la tristeza, me permití llorar. Mientras lloraba, la ansiedad en mi cuerpo casi se sentía como una válvula de presión que se liberaba lentamente. Me sentí más despejado y pude pasar el resto del día.

Cuando terminó la jornada de trabajo, decidí dar un paseo, sin tener realmente un destino en mente. Empecé a caminar. Cualquiera que haya estado o visto San Francisco sabe que las colinas no son una broma. Me estaba esforzando física y emocionalmente. Me tomaba descansos y me daba tiempo para recuperar el aliento. A medida que me acercaba a la cima de la colina, mi impulso aumentó y pude aprovechar mi propia energía e impulso para seguir adelante. Una vez que llegué al parque en la cima de la colina, fui recibido con algo que había extrañado mucho durante la orden de refugio en el lugar: una conexión con la naturaleza. Estaba en San Francisco y, sin embargo, me sentía tan lejos de eso. Estaba relajado, observador y asimilando todo. En ese momento, sentí que iba a estar bien. Me senté y me permití ser un observador y no un participante. Tomé la calma y me permití estar en el momento. Mi desafío para ti mientras lees esto es encontrar una práctica diaria que te brinde una sensación de calma y equilibrio. Para algunos, esto podría ser tomar un baño tibio todas las noches, mientras que para otros podría ser escribir un diario. Trate de llevar esta práctica conscientemente a su día. Comience con unos pocos minutos a la vez y haga lo que funcione para usted.

Terapeuta de salud mental y cofundador de PsychoSocial! Vivo y trabajo en San Francisco, CA. Disfruto del teatro, la fotografía, y los viajes. Mi autocuidado son los paseos por la naturaleza.

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