¿Qué es un Mantra?
Los mantras son declaraciones poderosas que se usan comúnmente en las prácticas meditativas. Pueden brindarnos influencia e inspiración para ayudarnos en tiempos difíciles. En esta publicación, hablaré sobre algunos mantras que pueden ser útiles y brindar palabras de motivación para aquellos que lo necesitan. Sé que muchas personas pueden sentirse tontas repitiendo declaraciones en el espejo o incluso intentando esto por primera vez, pero lo hacemos todo el tiempo. Por ejemplo, ¿cuántas veces nos hemos dicho a nosotros mismos que nos calmemos o intentamos mantenernos “positivos” frente a la adversidad? Bueno, los mantras son similares y pueden proporcionar el mismo efecto, sin embargo, poseen una postura más filosófica y meditativa. Estas declaraciones a menudo tienen poder en el hecho de que nos ponen a tierra y brindan un replanteamiento [1] a nuestros pensamientos negativos. También pueden funcionar como una declaración filosófica para vivir. Muchas personas eligieron mantras como “haz el bien por los demás” como guía sobre cómo viven sus vidas. Por lo tanto, la próxima vez que sienta ansiedad, depresión o simplemente esté pasando por un momento difícil, intente una de estas declaraciones, pueden parecer extrañas al principio, sin embargo, como con todas las cosas, requiere práctica antes de que podamos cosechar los beneficios.
“Déjalo ir y déjalo ser”
Esta afirmación es una frase poderosa que nos motiva a soltar aquello a lo que nos aferramos. Nos da permiso para seguir adelante y centrarnos en otros aspectos importantes de nuestras vidas. Ahora, esto es diferente a “superarlo” porque en esta declaración no estamos olvidando, [G2] sino que nos estamos permitiendo aceptar, reconocer y validar los sentimientos asociados. Puede haber muchas emociones asociadas con ceder el control de las cosas que son importantes para nosotros, como la ira, la tristeza, la frustración, la confusión, etc. Sin embargo, darnos cuenta de que no siempre tenemos que cargar con todo puede proporcionarnos consuelo y permitirnos liberar la presión o el dolor de forzar las cosas en una dirección que no es emocionalmente saludable para nosotros.
“Soy fuerte en más de un sentido. Tengo fuerza conmigo"
¿Cuántas veces hemos arrojado dudas sobre nosotros mismos solo para darnos cuenta de que somos más fuertes de lo que pensamos? A menudo, sin embargo, esto requiere un pequeño recordatorio. Decirnos a nosotros mismos que somos fuertes puede motivarnos para esas experiencias difíciles por las que todos pasamos. Es importante para nosotros mirar hacia adentro y dejar que nuestra fuerza florezca. Ser fuerte también significa permitirnos ser vulnerables y no significa necesariamente que no mostremos emoción. Por el contrario, mostrar emociones y ser capaz de procesar situaciones es parte de un afrontamiento saludable y requiere mucha fuerza.[G3]
“Soy lo suficientemente bueno, no perfecto, pero aun así hermoso”
El amor propio es importante y crea un marco para la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y a los demás. Es importante que nos recordemos que todos somos dignos de amor y merecemos respeto. ¿Qué mejor manera de mostrar esto que practicarlo con nosotros mismos en el día a día? Esta declaración es poderosa porque nos permite encontrar la belleza en nosotros mismos y reconocer que no somos perfectos. La vida es un viaje y se disfruta mucho más cuando nos valoramos lo suficiente como para ser felices.
“La hierba siempre es más verde del otro lado, esto significa que necesito cuidar mi lado y hacerlo verde”
Muchos de nosotros nos hemos encontrado a menudo desplazándonos por las redes sociales como Facebook o Instagram observando sin rumbo fijo a los demás y sus vidas. Estamos tan consumidos por lo mucho que no tenemos que perdemos el enfoque de lo que está presente. Incluso empezamos a pensar que la vida sería mejor del otro lado donde la hierba es más verde. Sin embargo, no nos damos cuenta de que estos sentimientos son una bendición disfrazada. Nos dan una indicación de que algo nos está haciendo infelices, que es posible que necesitemos reevaluar dónde estamos en la vida. Nos permite hacer un inventario de nuestras necesidades y brinda una oportunidad para nuevos comienzos. Esta declaración nos da poder en lugar de quitárnoslo y sentirnos celosos, enojados, cansados, etc.
Parte de nuestra fuerza radica en nuestra capacidad para tener confianza, tranquilizarnos y reconocer nuestras habilidades. Estos son solo algunos mantras que puedes usar para ayudarte en tu búsqueda de la felicidad. Esperamos que estos también lo inspiren a crear su propia filosofía única. Es importante recordar que tenemos que pensar en nuestra salud mental de la misma manera que pensamos en la física. La salud mental también requiere ejercicio y práctica. Encontrar formas de aumentar el bienestar y tener un equilibrio emocional requiere paciencia, amor y nuestra voluntad de abrirnos.
[1] Técnica utilizada en salud mental para cambiar la forma en que vemos o percibimos una situación, persona o relación cambiando el significado. También llamado reencuadre cognitivo.Foto de portada por natalie grainger on Unsplash
Luis es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se graduó de la Universidad Estatal de Long Beach con una maestría en psicología de consejería (2015). También tiene una licenciatura en Desarrollo Infantil y Adolescente con énfasis en Políticas Públicas de la Universidad Estatal de San Francisco (2011). Luis tiene más de 9 años de experiencia trabajando con niños y familias tanto en educación como en salud mental. Anteriormente, Luis trabajó para una agencia sin fines de lucro en San Francisco, CA, brindando consultas de salud mental en programas de Early Head Start y preescolares del SFUSD. Actualmente, Luis trabaja en Kaiser en San Francisco brindando servicios de salud mental.
Sus intereses terapéuticos incluyen trabajar con Trauma, la comunidad LGBTQ, Niños, Familias, Parejas y POC. Sus intereses personales incluyen; Películas, Lectura, Escritura, Arte, Viajes, Disney y Comida. También ha recibido el premio Estipendio del Estado de California (2015). Psicosocial es parte de la dedicación de Luis a la salud mental y un ejemplo de su pasión por educar a otros. Luis espera que a través de Psicosocial pueda ayudar en la lucha para acabar con el estigma en torno a la enfermedad mental.
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